Насолоджуючись новим таємним харчуванням для схуднення

Думаючи про їжу, яку ви їсте, ваша програма може стати більш успішною.

Чи можете повністю налаштуватися на досвід прийому їжі допомогти вам скинути кілограми? "Більшість людей харчуються на автоматичному пілоті", - говорить доктор філософії Жан Крістеллер, професор психології в Університеті штату Індіана в місті Терре-Хаут. Більше 15 років Крістеллер вивчає систему усвідомлення їжі на основі уважності (MB-EAT) - систему, яка використовує медитацію та проникливі вправи в їжі, такі як повільне пережовування їжі та оцінка почуття голоду або повноти при кожному укусі, щоб навчити людей звертати увагу на сигнали ситості. У 1999 році Крістеллер опублікувала пілотне дослідження, яке показало, що в результаті MB-EAT жінки скорочували епізоди запою з середнього рівня чотири рази на тиждень до півтора. Її останні дослідження показують, що уважне харчування також може допомогти знизити вагу. Прочитайте нашу повну історію про підхід Крістеллера до "освіченого" харчування у серпнево-вересневому випуску. Але спочатку спробуйте наступну вправу на уважність.