Створення дефіциту калорій на кето - Кето Дієта - Carb Manager Low Carb; Кето-форуми

Я багато разів втрачав і набирав вагу, тому знаю, що для схуднення потрібно створити дефіцит калорій. Маючи стільки жиру, скільки я з’їдаю на цій дієті, я вважаю практично неможливим створити цей дефіцит калорій. Я схудла близько 4 фунтів за 6 тижнів, і я переконана, що це переважно вага води, бо мій одяг не відрізняється. Тож я здивований, чи вартий для здоров’я аспект цієї дієти, пов’язаний із високим рівнем обслуговування/здоров’я, вартий того, що я не втрачаю вагу так швидко, як думав. Хтось має поради щодо мене, перш ніж відмовлятись і спробувати більш підходящу дієту? ТІА.

• гоплей
• гоплей
• $ 0 "data-fmt =" MMM D, РРРР · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 рік тому
• Кето-дієта
• Повідомлено - переглянути

Чи використовували ви додаток для розробки своїх макросів (на основі зросту, ваги, рівня активності тощо), а потім націлювали на них? Набираєш достатньої кількості жиру? води?

• гільда. Естевес
• gilda_estevez
• $ 0 "data-fmt =" MMM D, РРРР · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 рік тому
• Кето-дієта
• Повідомлено - переглянути

використовую додаток для обчислення та реєстрації макросів з мого початку, саме тому я знаю, що не створюю дефіциту калорій. Я часто зустрічаюся або просто сумую за своїм жирним виділенням за день, і так, я п’ю багато води. Також я помітив, що я іноді переглядаю розподіл білка, і мені цікаво, чи це теж відіграє важливу роль.

• гоплей
• гоплей
• $ 0 "data-fmt =" MMM D, РРРР · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 рік тому
• 2
• Кето-дієта
• Повідомлено - переглянути

Думаю, головним для мене було набирання жиру (оскільки це ваше нове паливо) і підтримка білка в контролі (я розпочав важкий білок) - я ніколи не стежив за калоріями.

• debra06201374ad
• debra06201374ad
• $ 0 "data-fmt =" MMM D, РРРР · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 рік тому
• 1
• Кето-дієта
• Повідомлено - переглянути

День 5 для мене вниз на 6 фунтів. Оскільки минулого року я провалив цю дієту, я знав, що буду входити, що буду рахувати кожну унцію. Запишіть свою їжу якомога швидше або перед тим, як готувати, щоб ви знали, скільки кожного макросу ви отримуєте. Жир і білки є для мене проблемою, тому я знаю, що над цим мені доводиться працювати. Ребра на обід одного дня перебороли мене, і хто не любить ребра:). У мене є переносний кухонний таймер, який я встановлюю на 10 хвилин і виходжу на вулицю, щоб зачерпнути корму (власник коня). Удачі вам і спробуйте дотримуватися цього.

• Жуль
• julesalinas66ecc
• $ 0 "data-fmt =" MMM D, РРРР · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 рік тому
• 6
• Кето-дієта
• Повідомлено - переглянути

Як часто ви їсте - якщо ви постійно їсте/закушуєте, ви ніколи не дасте собі можливості спалювати жир (коли інсулін високий, спалювання жиру не відбувається). Можливо, спробуйте скористатися обмеженим часом годуванням або непостійним голодуванням?

• Роузі
• Роузі
• $ 0 "data-fmt =" MMM D, РРРР · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 рік тому
• 2
• Кето-дієта
• Повідомлено - переглянути

---