Сухий січень Що це таке і наскільки корисно відмовитися від алкоголю може бути GMA
Ласкаво просимо до GMA's New Year, Best You. Коли ми дзвонимо в новий рік, ми ділимось усім, що вам потрібно, щоб розпочати новий рік міцно. Починаючи з того, щоб дотримуватися ваших новорічних рішень, готуючись до приготування їжі в Instagram, до тренувальних програм, закінчуючи планами харчування та закінчуючи часом для себе, ми все це охоплюємо.
Якщо ви відчуваєте похмурість від новорічного шампанського або у вас занадто багато випивних яєчних ніг на святі, нехай цей січень стане новим початком.
Вирішення проблеми сухості в січні або сухого січня, тобто відсутності алкоголю протягом усього місяця, - це одна з рішень, яка насправді може оздоровити вас.
Кампанія «Сухий січень» була розпочата в 2013 році в Англії і зараз вирує по цій стороні водойми. Австралія та Нова Зеландія також брали участь у подібних викликах.
Досліджень щодо того, як відмова від алкоголю протягом місяця впливає на ваш організм, було обмежено, але кілька досліджень показали психологічну користь та користь для здоров’я.
У 2013 році 14 співробітників журналу New Scientist об'єдналися з дослідниками Інституту здоров'я печінки та травлення Медичного факультету Університетського коледжу Лондона, щоб дослідити переваги сухого січня.
Співробітники, які всі вважали себе "нормальними" п'ють, пройшли базове дослідження зразків крові, УЗД печінки та анкети. Протягом наступних п’яти тижнів 10 з них перестали пити, а четверо випили нормальну кількість.
Люди, які перестали пити, мали нижчий рівень жиру в печінці (що може бути попередником пошкодження печінки), покращили рівень цукру в крові та знизили рівень холестерину, ніж на початку місяця. Вони також повідомили про покращення сну та концентрації уваги. На відміну від цього, четверо людей, які продовжували пити, не бачили користі.
Університет Сассекса повідомив, що учасники Сухого січня 2015 року у Великобританії також мали ще кілька переваг: 82 відсотки відчували почуття досягнення, 79 відсотків економили гроші, 62 відсотки мали кращий сон, 62 відсотки мали більше енергії та 49 відсотків втрачали вагу.
Залишаючись сухим на січень, це також може допомогти людям, які починають відмовлятися від алкоголю довше.
Хоча більшість людей, які беруть участь у сухому січні, повертаються до вживання алкогольних напоїв, до 8 відсотків залишаються сухими через півроку, за даними Public Health England та British Medical Journal.
А ті, хто повертається до пиття, п'ють менше. Дослідження 2015 року, проведене у Великобританії та опубліковане в журналі Health Psychology, показало, що люди, які брали участь у сухому січні, пили рідше, мали менше напоїв, коли пили, і були рідше п’яними через півроку після закінчення сухого січня.