СУП ДЛЯ СЕРЕДЖЕВНОГО ЧИТКУ - розумна їжа
26 жовтня 2019 р. Від Katia · 2 коментарі
Цей допис може містити афілійовані посилання. Будь ласка, прочитайте мою політику розкриття інформації для отримання детальної інформації.
Цей зігріваючий і ситний суп з нуту поєднується менше ніж 30 хвилин і ідеально підходить для здорової, швидкої, але смачної вечері. Плюс, воно виготовляється з нуля за допомогою дешевих скріплень для шафи в магазині та шпинату з морозильної камери а частина виходить о менше 1,50 дол!
Ця легка, поживна їжа в одному горщику ідеально підходить для розігріву в холодні місяці і надзвичайно смачна: часник, оливкова олія, паприка, орегано додають глибині смаку нуту та помідорам. Кінцевим результатом є вершковий наповнюючий суп, який дійсно містить харчові елементи велика кількість білка і ваші п'ять на день.
Крім того, ви можете зварити велику партію, поставити її в холодильник або морозильну камеру і закінчити на тиждень.
Що не подобається?
Які інгредієнти вам потрібні
- Нут консервований
- Помідори консервовані
- Заморожений шпинат
- Морква
- Селера
- Цибуля
- Часник
- Оливкова олія
- Материнка
- Паприка
- Сіль і перець
- Лаврове листя і лимон (за бажанням)
Як це зробити
- Пасеруйте цибулю, моркву, селеру та лаврове листя на оливковій олії протягом 5 хвилин
- Додайте часник, паприку та орегано
- Розмішати нут і добре перемішати
- Додати заморожений шпинат, томатний соус, бульйон і сіль
- Варити 10 хвилин
- Потім розмішайте суміш води та борошна
- Варити ще 5 хвилин
- Смакуйте та коригуйте приправу
- Подавати з цільнозерновим хлібом, чорним перцем або пластівцями чилі. Готово.