Супер прості дієтичні поради Покладіть вилку, щоб схуднути Джина Міллер; s Блог - Висвітлення подорожей,

прості

Чи знали ви, що відкладання вилки між укусами під час їжі є одним з найефективніших (і найпростіших) способів схуднення?

Це працює, бо змушує їсти повільніше. Їсти повільно важливо, оскільки мозку потрібно 20 хвилин з моменту початку їжі, щоб надіслати шлунку сигнали про те, що ви наситилися. Існує маса досліджень, які підтверджують це.

Насправді a 2014 дослідження ПКУ виявили, що незалежно від того, чи є у вас надмірна вага чи ні, учасники, які їли повільно, були через 60 хвилин після початку повільного прийому їжі значно менше голоду, ніж після початку їжі, під час якої вони швидко їли

Ця стратегія настільки проста: повільно насолоджуйтесь їжею і відкладайте виделку після кожного укусу. Ви не будете їсти стільки, і вам може сподобатися більше обіду.