Суперфудова малина може покращити рівень здоров’я та фізичну форму
СЕКРЕТОМ підтягнутого пляжного тіла можуть бути ті червоні ягоди, які сидять у вашому холодильнику, каже спортивний дієтолог Аніта Бін
Ми використовуватимемо вашу електронну адресу лише для надсилання вам бюлетенів. Детальніше про ваші права на захист даних див.
Нові дослідження показують, що малина може допомогти вам отримати максимальну віддачу від фітнес-режиму цього літа.
Дослідження виявило, що фітохімікати малини, які надають їм рубіновий колір, захищають від пошкодження м’язів, спричиненого фізичними вправами (EIMD), після напруженого сеансу та прискорюють відновлення.
З наближенням серпня і британцями, які вирушають на літні канікули за кордон, неминуча паніка в басейні означає, що люди хочуть отримати максимум від своїх тренувань у спортзалі і швидко побачити результати.
Жорсткий 45-хвилинний тренажерний зал спалює 300 калорій, але це також спричиняє природний ріст вироблення вільних радикалів - молекул, які саботують клітинні мембрани та роблять шкідливий запальний ефект на м’язи, ускладнюючи отримання задовільних результатів наступного заняття.
Жменька малини змушує мене підхопити потужний тренажерний зал, оскільки вона наповнена протизапальними сполуками та антиоксидантами, які негайно починають зменшувати цю шкоду.
Їх слід їсти цілими, оскільки дослідження показали, що прийом антиоксидантних добавок не має однакового ефекту і може навіть нашкодити.
Малина упакована протизапальними сполуками та антиоксидантами [GETTY]
Малина також є ключем для тих, хто сподівається на післясвітове "світіння".
Вільні радикали атакують колаген та ліпідний бар’єр шкіри, внаслідок чого шкіра втомлюється та зморщується.