Святковий претокс 5 способів підготуватися до вечірки
З Різдвом прямо за рогом, безумовно, час почати ставити на місце сходинки, які можуть допомогти підготувати ваше тіло до того, що є натиском бажаних ласощів. Сюди можна віднести смажену картоплю, пудинги та десерти, численні солодощі і, звичайно, не забуваючи глінтвейн та інші алкогольні напої. Підготовка до святкового періоду є ключовою а для того, щоб насолоджуватися вищезазначеною висококалорійною їжею, потрібно підготувати своє тіло до святкової пори.
Ось кілька простих порад, щоб підготуватися до Різдва:
ПЕРЕМІСТИТИСЯ.
Можливо, ви вже тренуєтесь, але якщо ні, тоді рухайтеся! Вправи спонукають організм ставати ефективнішим у використанні глюкози, обмежуючи вихід інсуліну, гормону, що зберігає жир. Чим більше ви будете займатися цим груднем, тим менше буде потрібно інсуліну, щоб організм збалансував рівень цукру в крові, не даючи вам набирати жир протягом Різдвяних свят. Переїхати просто і просто здорово.
Якщо ви вже не займаєтеся спортом, просто спробуйте ходити щодня принаймні двадцять хвилин щоранку або ввечері. Настійно рекомендується швидка ходьба. Спробуйте ходити зі швидкістю чотири милі на годину, оскільки це дуже ефективний спосіб спалювання жиру. Якщо ваш офіс знаходиться поруч, а не користуйтесь громадським транспортом, подумайте про піші прогулянки.
З'ЄДІТЬ СВОЇ СТАРТИ.
Протягом наступних кількох тижнів перед тим, як Різдво справді почнеться, вам потрібно замінити печиво, печиво та інші цукристі, рафіновані продукти великою кількістю цілих овочів. Це допоможе зміцнити вашу імунну систему та зменшити шанси на хворобу через Різдво через поблажливість. Вибирайте споживати такі овочі, як брокколі, капуста та шпинат, оскільки вони поживні а найнижчий у цукрі. Їх слід їсти протягом дня потроху і готувати обережно, оскільки вони є найбільш поживними, коли вони чіткі і не перестараються.
Якщо ви хтось, хто не може їсти овочі через проблеми з травленням або просто відраза до могутньої зелені, тоді добавки допоможуть. І Complete Greens ™, і Complete Multivitamin Complex ™ забезпечать вам здорову дозу вітамінів та мінералів протягом святкового періоду.
СОН.
Більшість з нас не висипаються, я, наприклад, часто отримую лише 4-5 годин на ніч через пізні вечори та ранкові ранкові тренінги клієнтів. Достатня кількість сну завжди залишається поза увагою як надзвичайно важлива частина добробуту розуму та тіла. Сон може сприяти когнітивним функціям, творчості та покращувати пам’ять!
Дослідження показали, що достатній сон може зменшити стрес - запобігання депресії та тривожності. Недолік сну також може стримувати втрату жиру та стимулювати набір жиру через підвищений рівень кортизолу. Кортизол - катаболічний гормон, пов’язаний зі стресом, відповідальний за посилення голоду та спокусу для цукристих продуктів. Саме цей недосип насправді ускладнює люди, які намагаються схуднути. Як правило, я рекомендую своїм клієнтам отримувати принаймні 8 годин на ніч, близько Різдва дуже ймовірно, що у вас будуть пізні ночі - отримання достатнього сну під час претоксу допоможе підготувати вас до цього.
На жаль, багато людей намагаються спати вночі, і фізичні вправи, і правильні харчові звички можуть допомогти запобігти цьому. Капсули ZMA® можуть допомогти вам краще спати вночі, потужний рівень цинку, магнію та вітаміну B6 сприяє глибшому сну - також відомому як швидкий сон.
Передріздвяна спокуса.
Той факт, що вже у вересні на високих вулицях страждають різдвяні частування, включаючи шоколадні цукерки у формі Санти, латте з імбирним хлібом та пиріжки з фаршем, означає, що ми вже потурали перед Різдвом, і справді почалося! Є помітні продукти, які можуть допомогти вам уникнути цих спокус.