Табата проти

Відомо, що у Табата є досить стандартний 20-секундний робочий період, за яким слід 10-секундний період відпочинку, тоді як HIIT зазвичай вимагає, щоб ви працювали десь від 30 секунд до 2 хвилин, а потім 30 секунд до 2 хвилин періоду відновлення (залежно від тривалість роботи). Найбільш різним у тривалості цих двох є співвідношення роботи та відпочинку. Хоча Табата зазвичай має співвідношення 2: 1, HIIT частіше є співвідношенням 1: 1 або 1: 2.

секунд хвилин

Tabata націлений на те, щоб ваш пульс перевищив 100%, дійсно перевищуючи обмеження у відсотках від максимального пульсу. HIIT має дещо більш консервативний вплив на серце, як правило, штовхаючи 80-95% вашого максимального пульсу.