Таблиця жиру в організмі
Таблиця жиру в організмі
Наступне Таблиця жиру в організмі описує діапазон жиру в організмі та пов’язані з ними категорії.
| Класифікація | Жінки (% жиру) | Чоловіки (% жиру) |
| Основний жир | 10-12% | 2-4% |
| Спортсмени | 14-20% | 6-13% |
| Фітнес | 21-24% | 14-17% |
| Прийнятно | 25-31% | 18-25% |
| Ожиріння | 32%+ | 25%+ |
Знання відсотка жиру в організмі також може допомогти вам визначити, чи реалістичні ваші цілі щодо схуднення. Пам’ятайте, втрата ваги не завжди означає втрату жиру.
Наприклад, припустімо, ви 130-кілограмова жінка з 23% жиру в організмі, і ваша мета - схуднути на 20 фунтів.
| Початковий жир в організмі | 130 фунтів x 0,23 жиру = 30 фунтів жиру |
| Нежирна маса тіла | 130 фунтів загалом - 30 фунтів жиру = 100 фунтів сухої маси тіла (кістки, органи.) |
| Мета | 130 фунтів - 20 фунтів = 110 фунтів |