Тай-чі; Інші азіатські вправи SportsRec

Що означає перевірений факт?

У SportsRec ми прагнемо надавати об’єктивний вміст, який є точним та сучасним. Наша команда періодично переглядає статті, щоб забезпечити якість вмісту. Наведені нижче джерела складаються з даних рецензованих журналів, відомих медичних організацій, академічних асоціацій та державних даних.

вправи

Інформація, що міститься на цьому веб-сайті, носить лише інформаційний характер і не повинна використовуватися як заміна пораді професійного медичного працівника. Будь ласка, проконсультуйтеся з відповідним лікарем щодо питань здоров'я та проблем. Хоча ми прагнемо надавати точну та актуальну інформацію, жодних гарантій щодо цього не дається.

Автор: Чарлі Хіггінс

Опубліковано: 20 липня 2010 р

молода ділова людина, що здійснює зображення від MAXFX з Fotolia.com

Більшість традиційних азіатських вправ, які практикують північноамериканці, мають духовне або бойове походження, а іноді і те, і інше. Азіатські вправи, як правило, включають цілісний підхід до фітнесу та духовного просвітлення, і на відміну від більшості традицій вправ у західному світі, як правило, зосереджуються на важливості зв'язку між розумом і тілом. Відкрийте для себе тай-чи та інші азіатські вправи, які можуть покращити ваше здоров’я та загальне самопочуття.

тай-чі

За оцінками, 2,3 мільйона американців практикують китайські вправи з бойових мистецтв та здоров'я, відомі як тайцзи. Багато хто вважає тайцзи формою «рухомої медитації», коли практикуючі рухають тілом м’яко і повільно, фокусуючись на своєму диханні та усвідомленні кожного руху. Тай-чі, розроблений у стародавньому Китаї, спочатку використовувався для навчальних цілей бойових мистецтв, але пізніше люди почали практикувати його заради цілісної користі для здоров'я. Вправа включає основні традиційні китайські концепції охорони здоров’я, такі як баланс інь та ян, і потік Іі чи життєвої сили. Тай-чі покращує м’язову силу, гнучкість, рівновагу та координацію. Багато хто стверджує, що вправа також покращує сон, зменшує біль і скутість і покращує загальне самопочуття.