Так чи ні переривчастому голодуванню

Незважаючи на те, що ця практика стала основною протягом останніх років, періодичне голодування насправді існує дуже, дуже довго. У давнину люди практикували голодування з необхідності, оскільки джерела їжі часто були непослідовними, а іноді і дефіцитними. Піст також є центральним для багатьох релігійних практик, таких як Рамадан.

Ця практика набула популярності не завдяки тому, що вона передбачає багато переваг для здоров’я, а завдяки своїм претензіям на допомогу у схудненні. Давайте зануримось і дослідимо цю тему трохи глибше ...

Існує стільки різних способів, що ви можете практикувати періодичне голодування, але я хотів пройти деякі з найпопулярніших видів голодування: Пост на другий день - це, в основному, піст через день. У швидкі дні ви значно обмежите калорії або просто взагалі не їсте. У не швидкі дні ви можете насолоджуватися звичним харчуванням.

Дієта 16/8 - як випливає з назви, на цій дієті ви будете поститись 16 годин дня і обмежите своє харчування 8-годинним блоком

Дієта 5: 2 - коли ви дотримуєтесь цієї дієти, вам дозволяється їсти свою нормальну, здорову дієту протягом п’яти днів на тиждень, а решту два дні ви повинні поститись. Більшість людей скорочують споживання калорій до 500-600 калорій на день у швидкі дні.

Сприяє контролю рівня цукру в крові - кілька досліджень показали, що ця дієта може бути ефективним способом підтримати здоровий рівень цукру в крові
Підтримує підтримку здорової ваги - дослідження показали, що голодування може зменшити жирові відкладення та збільшити втрату ваги для підтримки ваги
Може сприяти посиленню функції мозку - дослідження на тваринах показали, що хронічне інтервальне голодування насправді покращило декілька маркерів когнітивних функцій, включаючи навчання та пам’ять.
Зменшення хронічного запалення - дослідження показали, що періодичне голодування може бути корисним для полегшення запалення для покращення здоров’я.
Може покращити здоров’я серця - дослідження показали, що голодування протягом місяця може призвести до поліпшення рівня холестерину та тригліцеридів. Це також може призвести до зниження систолічного артеріального тиску та жиру на животі, що є основними факторами ризику серцевих захворювань.