Теммі; s Вівторок Зважте за 6 уроків, яких я навчився, втративши 40 кілограмів - організуйте себе худими
З тих пір, як минулого тижня я досяг позначки “40 схуднених фунтів”, я багато думав. Якщо ви пропустили цю публікацію (з моїми фотографіями до та після), обов’язково перевірте. У будь-якому випадку, я вважав, що було б весело, терапевтично та корисно поговорити про те, чого я навчився, втративши 40 кілограмів. Сподіваюся, ви зможете знайти затишок та натхнення з мого досвіду та використовувати його, рухаючись вперед. Пам’ятайте, що ми всі різні, тому не думайте, що мій шлях - це кінець, щоб усі були всі. Те, що я зробив для схуднення, працює для моєї родини, мого способу життя та мене. Крім того, я завжди вчусь, тому певним чином для мене це, мабуть, лише вершина айсберга.
У будь-якому разі, тут я йду. Мої 6 вивчених уроків.
Урок №1: Я весь час мав силу.
Це один з перших уроків, який я засвоїв, і що все ще мене тримає. Це був дуже потужний і звільняючий момент, коли я зрозумів сила схуднення була повністю в моїх руках. Ні таблетки. Не примха дієта. Не трюк. Єдине, що могло мене змінити, це (і є) я.
Це стало кристально чистим у перший день, коли я почав відстежувати свої продукти. Я ніколи не забуду цього моменту. Я вирішив, перш ніж вирізати або змінити будь-які продукти, які я хотів їсти “нормально” протягом одного дня, щоб я міг зрозуміти, де проблема. До цього моменту я дійсно думав, що харчуюсь здорово, тому не розумів, чому я так боровся із схудненням. Ну, я отримав свою відповідь досить швидко, тому що до кінця першого дня я спожив близько 3000 калорій. Це було шокуючим та величезним дзвінком для пробудження. Саме тоді я взяв відповідальність за свою вагу і вирішив змінитися. Деякі з вас запитували, яким був мій “момент ага”. Я мав би сказати, що це все.
Урок №2: Терпіння має вирішальне значення.
Ми витрачаємо роки - десятиліття - на встановлення шкідливих звичок, які з часом призводять до зайвих 10, 20, 30, 40, 50+ кілограмів. Однак, коли ми хочемо схуднути, ми хочемо це негайно. Згоден? Ну, я зрозумів, що це не так працює, і ми не повинні цього очікувати. Стійка втрата ваги полягає у створенні нового способу життя, що вимагає часу. Це процес, який має свої підйоми, падіння та плато. Важливо прийняти це і бути терплячим до себе, коли ви рухаєтесь у процесі. Я почала худнути в жовтні 2010 року - це майже 3 роки тому. Тож у мене пішло близько 3 років, щоб дійти до того місця, де я сьогодні. Бували випадки, коли я відчував себе вгорі в своїй грі, а іноді я втрачав контроль і повертався до старих звичок. Я дізнався, що це все частина процесу - подорож. Звичайно, деякі люди могли б рухатися трохи швидше в процесі, але для мене мені потрібен був час.
Урок №3: Попереднє планування є обов’язковим
Я впевнений, це не буде несподіванкою - особливо якщо ви звичайний читач, - але мені доведеться це викласти ще раз. Планувати своє меню, їжу та фізичні вправи заздалегідь є абсолютно необхідним. Ми всі дуже зайняті люди. У нас є мільйон речей, які слід пам’ятати щодня, і легко забути такі речі, як здорове харчування та фізичні вправи, коли життя стає божевільним. Завчасне планування значно полегшує ведення здорового способу життя. Це допомагає вам думати про їжу, яку ви їсте, коли ви їсте, і бути навмисним та знаходити час для фізичних вправ. Я знаю для себе, коли я не думаю про ці речі, тоді я схильний про них забувати.