Терапія обмеженого кровотоку Фізична терапія суглобових рухів
Реабілітація обмеженого кровотоку (BFR) - це коротка та періодична закупорка кровотоку у венах за допомогою джгута під час тренувань. Використовуючи цю техніку, ви можете займатися значно меншою вагою, одночасно створюючи гіпертрофію (ріст) та реакцію сили. Традиційно для отримання гіпертрофії та силової реакції м’язів потрібно підняти важке навантаження.
Застосування
Мета полягає в тому, щоб зменшити достатньо крові, щоб створити позитивні зміни. Однак величина тиску, що застосовується, у різних людей різниться. Розмір кінцівки, щільність м’яких тканин кінцівки, кров’яний тиск, розміщення джгута та ширина джгута - все це повинно враховуватися при визначенні вашого персоналізованого тиску. Для врахування цих змінних ваш медичний працівник використовуватиме спеціалізовану систему джгутів, побудовану з монітором. Крім того, ваш медичний працівник обговорить з вами потенційні протипоказання до цього лікування, щоб визначити, чи є ви кандидатом.
Навчання
Після визначення вашого персоналізованого тиску ви почнете конкретні вправи на основі вашого плану реабілітації. Навіть якщо ви піднімаєте невелику вагу, ваші м’язи почнуть відчувати, що вони працюють дуже важко. Це відчуття У вашому м’язі є накопичення лактату і є бажаною реакцією цього тренування. Важливо, щоб ви виконали загальну кількість підходів та повторень, призначених вашим лікарем, щоб максимально відповісти на це. Ви також можете почати потіти і відчувати, як частота серцебиття зростає, подібно до того, що ви відчуваєте під час важких тренувань. Це звично і очікувано.
Ефекти
Після завершення тренувальних занять і накопичення достатньої кількості лактату може виникнути багато позитивних ефектів. Сюди входить підвищення гормону росту та інших метаболічних факторів росту м’язів. Також збільшиться синтез м’язових білків, здатність м’язів рости. Вам слід обговорити рекомендації щодо правильного харчування з вашим лікарем, щоб максимізувати ці ефекти
Побічні ефекти
Побічні побічні ефекти спостерігаються рідко. Найпоширенішими наслідками є залишковий набряк кінцівки, втомлений м’яз і, можливо, легка хворобливість. Вони є тимчасовими і зазвичай вирішуються протягом 24 годин. Якщо у вас тривалий набряк, втома або болючість, обговоріть це зі своїм лікарем, а також будь-які інші проблеми, які можуть виникнути у вас.