Террі Крюз; Тренування Рутина; Дієта (оновлена 2020) Jacked Gorilla
Що таке тренування Террі Крюс?
Террі Крюз - колишній актор футболіста, який став актором, який став відомим завдяки своїм ролям у кількох популярних телевізійних комедіях та ігрових шоу, крім фільмів. Екіпажі виступали в «Національній футбольній лізі» як захисник і захисник.
Після звільнення з НФЛ у 1997 році він набрав певної ваги, емоційно харчуючись гамбургерами, і йому довелося відвідувати тренажерний зал, щоб скинути зайві кілограми та поліпшити свою форму.
Журнал «Тайм» включив його до списку людей, названих «Людиною року» у 2017 році за сміливість поділитися з громадськістю своїм досвідом сексуального насильства.
У цій статті ми обговоримо режим тренування і дієту Террі Крюса, а також різні добавки, які він приймає.
Поточна статистика
Висота: 6’3 - 190 см
Вага: 245 фунтів - 111 кг
Вік: 50 років
День народження: 30 липня 1968 р
Місце народження: Флінт, штат Мічиган
Нагороди: NAACP Image Awards, “Видатний актор другого плану в комедійному серіалі”, 2016
Принципи тренування
У розпорядку Террі Крюса він зазвичай фокусується на 9-12 вправах щоразу, коли тренується. Якщо ви подивитеся на процедури нижче, то побачите, що він також багато працює з тренуванням Cardio. У неділю у нього є день, який він може вибрати між проведенням тренувального дня або кардіотренування.
Процедура тренування Террі Крюса
Террі Крюс любить тренуватися вранці, бо вважає, що це має заспокійливий ефект. Коли він готував свою роль у "Нестримних", він включав складні вправи з вільною вагою, такі як силові очищення, тяга та присідання, які допомагають збільшити його силу та м'язову масу.
Він тренувався 5-6 днів на тиждень, а для розминки використовував півгодинні кардіо вправи.
Ось програма тренувань Террі Крюс:
Понеділок: зброя, плечі, абс та кардіо
В рамках цієї програми тренувань Екіпаж виконує 12 вправ, але в цілому 4 підходи.
Ось руки, плечі, прес та кардіотренінг Террі Крюс:
1. Вертикальна штанга (ряд: 1, повторення: 5-6)
2. Power Clean (підходи: 1, повторення: 5-6)
3. Румунська станова тяга (сети: 1, повторення: 6)
4. Румунська станова тяга (сети: 1, повторення: 6)
5. Підйом гантелей спереду (підходи: 1, повторення: 10)
6. Преса для гантелей Арнольда (сети: 1, повторення: 10)
7. Бічне бокове підняття (підходи: 1, повторення: 10)
8. Зворотний політ (підходи: 1, повторення: 10)
9. Молоткові локони (підходи: 4, повторення: 10, відпочинок: 30 с)
10. Сухарики (підходи: до відмови, відпочинок: 30 с)
11. Підвищення підняття ніг (підходи: до відмови, відпочинок: 30 с)
12. Біг на біговій доріжці (30 хв., 5 миль на 7 миль/год)