The; Дієтична дієта; короткий огляд підходу до харчування для оптимального здоров’я з боку
Здоровий. Заможний. Казково.
Я ненавиджу робити кардіо в тренажерному залі. Це багато спільного у мене з 95% моїх клієнтів. Однак, в остаточних зусиллях перетворити негативну ситуацію (кардіо) на позитивну, коли я справді замислююся над цим, час, коли я змушую себе витратити піт на байку, нікуди не йдучи, насправді є однією з небагатьох можливостей, яку я доводиться читати книгу, не крадячи дорогоцінного часу в інших
До речі, ця тактика працює краще при стабільному кардіотренуванні, якщо ви робите HIIT, це навряд чи спрацює, оскільки більшість ваших ресурсів буде спрямовано на те, щоб пройти спринт безпечним та ефективним способом, і ви не зможете сконцентруватися на книга.
Однією з книг, яку мені вдалося прочитати таким чином, є "Сім перчинок", яка не має нічого спільного з Fitness Makeovers ™, але містить кілька дивовижних перлин знань щодо харчування для оптимального здоров'я з точки зору традиційної тайської медицини. Як практикуючий тайський йога-масаж, я не втримався від його придбання, оскільки він дає відповіді на багато запитань щодо обраного мною стилю цілісних процедур, і це допомогло мені краще зрозуміти рамки, з яких тайський масаж перетворився на прекрасне цілюще мистецтво, яке це сьогодні. Навіть прочитавши книгу, я все ще дряпаю поверхню і, насправді, маю більше запитань, але принаймні я знаю трохи більше.
СУПЕР ШВИДКИЙ ВСТУП ДО ТАЙСЬКОЇ ЕЛЕМЕНТАРНОЇ МЕДИЦИНИ
Клацніть на зображення, щоб придбати цю книгу на Amazon
Цитую безпосередньо з книги: «Традиційна тайська медицина має п’ять різних коренів: медичні науки, фізична терапія, духовна медицина, ворожі науки та буддизм (що може розглядатися як коріння психічного здоров’я). Ці корені пов’язані між собою двома спільними нитками: буддистські концепції та погляд та теорія тайських елементів. (...) це основа, на якій базуються всі традиційні тайські медичні діагностики та методи лікування ".
Відповідно до цієї теорії існує 5 елементів, що складають все у нашому світі: наше тіло, дерева, землю, море та наші думки. Це такі елементи: Земля, Вода, Вогонь, Вітер і Космос. Вважається, що "саме рівновага або дисбаланс цих елементів є першопричиною всього здоров'я та хвороб".
У двох словах, згідно з традиційною тайською медициною (але інші культури також мають подібні теорії), 5 елементів, що складають наше тіло:
ОСНОВНИЙ ЕЛЕМЕНТАРНИЙ КОНСТИТУЦІЯ ТА ДІЄТА
Тепер, коли ми створили сцену, ми можемо дістатись до соковитих шматочків, що ведуть до “Елементальної дієти”. Пам'ятайте, що це просто "вправа з цікавістю" для розваги, і вона не має бути наступною примхою дієтою чи фітнес-програмою. Зрозумів? Добре, ось ми йдемо ...
Що стосується зовнішнього вигляду та дієти, ми розглядаємо лише перші 4 елементи, перераховані вище: Земля, Вода, Вогонь та Вітер. Кожен з нас, як правило, має конституцію, яка виражає один або два з цих елементів більше, ніж інші. Ця “основна елементарна конституція” впливає на нас у всіх відношеннях: зовнішній вигляд, схильність до певних захворювань і навіть риси характеру. Залежно від того, який елемент є домінуючим у нас, ми можемо дотримуватися деяких основних принципів харчування, які будуть нам найкраще служити.
Як правило, рекомендується завжди їсти якісні необроблені продукти, бажано органічні, сезонні та цілісні продукти, приготовлені в домашніх умовах, коли це можливо. Найкраще їсти, коли ти голодний і до того, як ти зголоднієш, і зупинись, коли відчуєш задоволення, але до того, як наситишся. Їжа повинна бути добре приготованою і теплою, оскільки сира і холодна їжа може важко впливати на травну систему. Можна розрізнити залежно від погоди: коли спекотно їжте солодку, гірку і в’яжучу їжу, коли холодно - вибирайте гарячу їдку, кислу і в’яжучу їжу, а коли дощ чи буря - вибирайте ароматичні та зігріваючі продукти (наприклад, корицю). Не їжте після 19:00. Хороший сон рекомендується завжди, як і фізичні вправи, хоча це не інтенсивний серцево-судинний варіант, оскільки він вважається занадто напруженим для серця. Правда, це саме одна з причин, чому ми робимо це, щоб тренувати серце, але привіт, у погані дні я відтепер буду ходити по всій тайській мові і пропускати кардіотренування! Тепер давайте розглянемо кожен елемент і подивимося, які конкретні поради для них доступні.