Тільки 4 рухи з гантелями, необхідні для профілактики певних плечей
Сильні руки необхідні для ведення здорового, активного способу життя, який ви хочете. Бонус: Коли ви будете працювати над зміцненням своїх рук, вони почнуть виглядати більш чітко визначеними. Спробуйте ці 4 ходи, які спеціально націлені і ліплять ваші плечі. Використовуйте ваги від 1 до 3 фунтів або все, що вам потрібно, щоб підтримувати хорошу форму та вирівнювання протягом усієї послідовності, одночасно кидаючи виклик своєму тілу. Зосередьтеся на якості вашого руху та використовуйте контроль. Спробуйте по 10 повторень кожного ходу і прагніть завершувати всю серію 2-3 рази на тиждень. (Отримали 10 хвилин? Тоді у вас є час, щоб схуднути назавжди завдяки новим 10-хвилинним тренуванням і 10-хвилинному харчуванню від Prevention. Приготуйтеся до 10: Тонкий і міцний на все життя зараз!)
Почніть з піднятих рук в положенні цілі, долонями вперед. Тримаючи лікті на одній лінії з плечима, починайте чинити опір долонями вниз до підлоги, не опускаючись нижче висоти плечей. Підніміться назад у вихідне положення і повторіть. (Після тренування для рук виконайте цю 4-хвилинну процедуру розтяжки, щоб розслабити вузькі плечі.)