The; Розмова; мати з собою, перш ніж почати дієту; Червона Маса
Примітка перед читанням: Ця стаття є частиною 2 з 5 серії статей “Розмови, які слід вести перед початком дієти”. Щоб прочитати частину 1: “Що становить успішну дієту”, натисніть нижче:
У першій частині я розповів про те, з чого складається успішна дієта. Це включає такі теми, як постановка цілей, стійкість, перешкоди та роздуми. Тепер, коли ми знаємо загальну структуру дієти, як починати планування? Що це змінні що нам тепер потрібно враховувати?
По-перше, повернімось до концепції дієти проекту. Будь-який хороший проект починається з виняткового керівник проекту. Керівник проекту відповідає за планування і, що ще важливіше, спілкування на всіх фронтах, щоб переконатися, що всі готові виконати свої завдання, щоб закінчити проект.
У дієтичному режимі ВИ - це керівник проекту.
Якщо у вас є тренер, він може допомогти керувати проектом. Але для більшості сценаріїв особа, відповідальна за спілкування між усіма командами в проекті/дієті, є людина, яка сидить на дієті. Тепер будь-який хороший менеджер проекту сяде за команда і переконайтеся, що всі на одній сторінці готові до роботи, перш ніж щось почне діяти.
Перш ніж почати дієту, є також “Розмови” потрібно мати з ВАША "команда". Це може здатися трохи дивним, тому що насправді лише ви дотримуєтесь дієти, але дозвольте мені дати вступ до вашої команди. Кожен із цих учасників грає в вирішальну роль у вашій подорожі після завершення успішна дієта.
Дієтна команда:
Усі три “Люди/члени” несе відповідальність за успіхи та невдачі своєї дієти. Як керівник проекту, ви повинні переконатися, що ваш розум, ваше тіло та ваше середовище налаштовані належним чином, щоб ці троє могли працювати разом щоб допомогти вам скласти успішну дієту.
Зараз, як хтось, хто помер собі та іншим, я вибрав кілька проблемних ситуацій скинути рівновагу з цих трьох "людей", що працюють разом. Давайте подивимось на змінні, пов’язані з веденням цього проекту працює плавно.
Протягом цієї серії статей я буду розбирати, як кожен член команди грає свою роль у трьох окремих статтях:
Частина 2: (цей): Ваш розум/себе
Частина 3: Твоє тіло
Частина 4: Ваше оточення
Я також поговорю про:
Як планувати навколо негативні аспекти свого розуму, тіла та навколишнього середовища
Як усі троє працюють разом гармонія
1. Найголовнішим перешкодою для успішної дієти є відсутність підстав для цього.
Дієта - це вибір, ніхто не повинен примушувати вас це робити. Оскільки це вибір, ви також цього не робите Є зробити це.
Це означає, що для початку дієти потрібно бути мотивовані до дієти. Ваше тіло та оточення можна налаштувати ідеально щоб почати процес дієти. Ви могли б відсутність життєвих стресових факторів або найближчим часом. Ваше тіло може свербіти, щоб ви почали дієту. Але якщо у вас немає мотивація або побачити причину почати дієту, тоді ваш “проект” ніколи не почнеться.
Як отримати мотивацію для початку дієти?
Швидке застереження щодо мотивації.
Я вважаю, що багато разів має бути справжньою мотивацією глибоко вкорінений. Зазвичай тим більше емоції та компроміс, чим довше триває мотивація. Наприклад, людина, яка хоче просто схуднути зайвих кілограмів за літо, матиме інший рівень мотивації, ніж той, хто повинен схуднути на 50 фунтів, інакше він потрапить до групи ризику і може не прожити набагато довше, якщо він або вона не змінюється.
Мотиваційні відео, надихаючі цитати та історії добре працюють для короткий термін, але якщо ви не визначите, яка ваша мета - щось зробити, то ти завжди будеш ставити це під сумнів.
Я вважаю, що чудова вправа перед тим, як почати дієту, - це пройти через вправа думки і запитай себе "Чому". Фокус полягає в тому, щоб продовжувати рухатись, поки ви глибоко не вникнете в корінь своєї мотивації до дієти. Приклад такий:
Мета: "Я хочу схуднути на 10-15 фунтів"
Чому?
“Бо схуднення допоможе мені виглядати і почуватись краще. Разом із цим я хочу дізнатися, що потрібно для цієї зміни »
Чому ви хочете виглядати і відчувати себе краще?
“Тому що іноді я відчуваю, що моє тіло змушує мене почувати себе невпевнено. Я знаю, що не повинен почуватися так, але, можливо, подальші дії із зміною доведуть мені, що я контролюю. І те, що я виглядаю і почуваюся краще, змусить мене змінити інші сфери свого життя завдяки цьому посиленню впевненості "
Чому ви хочете дізнатись про здорове харчування?
“Оскільки я, будучи дитиною, ніколи не мала найздоровіших харчових звичок. Зараз я бачу назад, як це може бути шкідливим на пізніх етапах життя. І я хочу стежити за своїм майбутнім і переконатись, що зараз налаштований на ведення здорового способу життя ".
Тепер, коли у вас є своє справжнє призначення, Ви завжди можете зупинитися на цьому, коли дієта/проект стає жорстким. Замість того, щоб розглядати вашу заяву про місію як «Я хочу програти XX фунтів" це стає:
"Я хочу змінити та покращити свою впевненість та харчові звички, і втрата ваги є метою, яка допоможе мені досягти цього".