Ти; Буду здивований тим, що сталося б, якби кожен їв лише 1500 калорій на день
З такою кількістю дієт для схуднення на нашому радарі, підрахунок калорій став нормою дієти. Серед експертів багато суперечок щодо того, скільки калорій людина повинна з’їсти, щоб схуднути, - але це не єдина користь від вживання меншої кількості калорій. Чи вживання всього 1500 калорій на день змінить наше життя? Станом на 2010 рік середньостатистичний американець щодня з’їдав понад 2000 калорій. Давайте подивимось, що було б, якби ми всі менше їли.
Наші травні системи були б раді
Клітковина тримає вас ситими і рухає речі. | iStock.com
Вживання менше калорій може насправді збільшити наше середнє споживання клітковини.
Здоров’я травної системи залежить від ряду факторів. Деякі з них ви можете контролювати; інші, ви можете звинуватити в своїх генах. Як нація, ми не їмо майже достатню кількість клітковини. Дослідження попереджають, що дієти з низьким вмістом клітковини збільшують ризик розвитку багатьох хронічних захворювань. Але ми настільки зайняті наповненням обробленої їжі, що ледве помічаємо, що наш шлунок у біді.
Якби ми з’їли більше клітковини, то в результаті з’їли б менше калорій - більшість продуктів з високим вмістом клітковини, як і овочі, надзвичайно низькокалорійні. Наші кишки були б набагато щасливішими, якби ми ставилися до клітковини більш серйозно.
Середні витрати на їжу також скоротяться
Ваш продуктовий візок стане легшим. | Kwangmoozaa/iStock/Getty Images
Середня американська сім'я витрачає понад 40% свого продовольчого бюджету на їжу поза домом.
За даними Business Insider, ми витрачаємо більшість річних бюджетів на транспорт, житло та харчування. На жаль, багато грошей, які ми щороку вкладаємо на їжу, витрачаємо на їжу, яка не є для нас корисною. Середньостатистична американська сім'я витрачає 43% свого бюджету на їжу щороку. Тож навіть якби ми продовжували купувати оброблену їжу (але ви справді хочете?) І просто перестали їсти висококалорійні ресторани та страви швидкого харчування, ми б, можливо, заощадили сотні, якщо не тисячі доларів щороку.
Ми або зробимо більш здоровий вибір їжі, або повністю припинимо їсти
Ви можете розділити їжу з другом або зберегти половину на потім. | Анакопа/iStock/Getty Images
Стандартна їжа ресторану перевищує 2000 калорій на один прийом їжі.
У популярних ресторанах є багато закусок, які містять понад 1500 калорій - лише за один прийом їжі. Станом на 2016 рік, за оцінками Академії харчування та дієтології, більшість страв у ресторанах перевищують 2000 калорій. З оцінених ними страв 92% перевищили кількість калорій у 2000. Це робить їжу майже неможливою, якщо ви намагаєтеся підрахувати калорії. Встановлення нижньої межі або змусить вас зробити більш здоровий вибір їжі, або взагалі відмовитися від їжі. За винятком особливих випадків, звичайно!