Ти можеш; Не втікайте від тренувань GHD - CrossFit NYC, які працюють розумніше

Опубліковано 5 січня 2010 р. Еллісон Боярскі та подано в розділ "Тренування дня".

втікайте

Відповіді

44 Відповіді на "Ви не можете втекти від GHD"

Варіанти масштабування сьогоднішніх тренувань, люб’язно надані форумами CrossFit BrandX:
Присідання у GHD є одним із Великої трійки, пов'язаних з рабдоміолізом. Якщо ви не робите присідань GHD як частину своєї звичайної рутини, НЕ робіть їх сьогодні. Сьогодні ти в зграї.
Великі Доги:
як Rx ...
Ганок:
П'ять раундів за час:
Біг 400 метрів
10 присідань GHD
15 присідань
25 Розширення стегна
Упаковка:
П'ять раундів за час:
Біг 400 метрів
15 присідань
15 Розгинання стегна
Щенята:
Три раунди на час:
Біг 200-400 метрів
15 присідань
15 Розширення стегна

Я побачив коментар щодо ваших занять 6:00 ... коли вони почнуться

WOD: 32:44 | додаткові присідання з вагою 10 фунтів для GHD
Підтягування: 220 + 20 сьогодні в розминці/перезарядці = 240
Палео: О, НІ ! Я шукав щось у своїй книзі * про палео-дієту * і помітив, що відбивні з баранини вказані як * жирне м’ясо * і, безумовно, не палео (як, наприклад, у розділі * про продукти, яких слід уникати *)! смокче. оскільки я вже два місяці їв їх усім страхам. І я все ще маю залишки. тож я зверну пильну увагу на вибір білка. тим часом я зберігаю все тут: http: //stephanieblackboxchallenge.tumblr.com/

5 раундів
ряд 400м
25 зважених ситуацій
25 добрих ранків
Мені пощастило, якщо вчора ввечері я спав 2 години, лягав спати 8, не міг заснути

Сон: 5
Підтягування: 116 + 20 = 136
WOD: 3
Сьогоднішній ВОД: веслування на підошві - 28:18
Палео: 5
Сьогоднішнє меню - Сніданок: 1 яйце-пашот, банан, 2 ківі; Обід: запечений лосось, спаржа з ​​лимоном і часником; Вечеря: зелений салат з оливковою олією, супом з курки та овочів, авокадо та грибами; закуски: морква, яловичина в’ялене, жменька родзинок та мигдалю
Дякую за посилання на солі, Тім: Я збираюся провести цілий день у пошуках місця, де можна купити місто!

Стефані,
Я б не надто турбувався про баранину. Тільки жирне та нежирне м’ясо має багато різних точок зору на основі прочитаного. Оскільки баранина менш відома в промисловості, ніж курятина, яловичина та деякі інші види м’яса, є більше шансів, що вона їла ближче до свого природного раціону, а отже, жир у ній все одно буде кращим для вас.

ПК 1/4/10:
3-яєчний омлет з індичкою та броколі, яблуко
Палео чилі, салат з курячою грудкою, авокадо, волоські горіхи, журавлина, заправка з оливкової олії та оцту (дуже ліниво робити та носити з собою власну домашню заправку)
Апельсинова, смажена куряча грудка
В основному куряче гриль без шкіри, овочі на пару
Перегляньте http://www.4food.com - цікава ідея «здорового фаст-фуду», яка відкривається в центрі міста.

Прийшов на початку цього дня
Зробив сьогодні WOD RX’D
33:43

Сьогоднішній ВОД - веслування на гребнях, обтяжені ситуації та добрий ранок зі штангою. 23:35
Харі - Чи планується найближчим часом придбати більше ергів та GHD?

Лора Коен,
Ми розглядаємо можливість перезапуску приблизно 6:00 ранку WOD у лютому.
Скотт Р.,
Ці зими ви побачите додаткові GHD та ерги.

Це чудова новина щодо GHD та ергів Харі! Дякую.
До цього я два рази падав зі строгого палео-фургона . Камікадзе вистрілив у п'ятницю, як я вже говорив (було наказано раунд із шістьох, за винятком мене, але один із шести людей вирішив пройти, коли раунд уже був наливали, так що для мене було б грубо не пити його) плюс пиво та постріл віскі, щоб відсвяткувати випуск плей-офф Джетса в неділю. Я знав, що випивка буде для мене найскладнішою частиною. Дві падіння з фургону до 3-го дня - це поганий темп. Я стріляю за те, що моє єдине пиття до кінця місяця - це один напій після перемог Jet.

Я відчуваю твій біль, Карлосе, хоча я з гордістю кажу, що я вже п'ять днів не пив! (звучить як зустріч АА) Я думаю, що деякі люди-палео все ще дозволяють собі випити-два цього місяця - гадаю, у Харі до 6 склянок вина, тож вам не слід почуватись погано! Однак я збираюся всмоктувати його і бути сухим протягом усіх 30 днів. (читайте: Дженн буде дуже нудною цього місяця)
Говорячи про алкоголь, що всі думають про святкування кінця цього палео-виклику в барі? Я був би радий запропонувати таверну Bleecker Heights у Вест-Віллідж як місце проведення - я відвідую бармен у вихідні.
Хтось ще цікавиться? Це погано, що я вже планую знищити все, чим буду працювати цього місяця? Бюлер?

Дякую Джен. Мені не дуже погано, але раніше я вже був досить послідовно палео, крім кількох молочних продуктів/бобових/інших, кілька разів на тиждень, а також насолоджуючись напоєм чи два дні. Тож у дусі нового року та виклику Палео я вирішив спробувати усунути всі обмани, включаючи алкоголь. (Для мене однією з найбільших проблем з алкоголем є порожні калорії.) Поки що я відчуваю себе дуже добре, тому я бачу, що продовжую це після січня, тому я повинен сказати спасибі, але ні святкуванню закінчення виклику Палео в бар.

І Джен, я відчуваю твій біль. Я твердо налаштований піти без алкоголю цілих 30 днів. Однак я вже планую, який крафтовий пивоварний завод у мене буде на 31 день 🙂
Я буду досить дешевим побаченням, оскільки моя толерантність буде дуже важкою.

Минулого року я пересихав з Нью-Йорка до 13 лютого (коли б не стався аварійний стан b)
Я був дешевим побаченням деякий час після цього, дозвольте мені сказати вам

30.37
підситуації для ghb (блін . треба робити зважені, тому я спробував трохи ghb після занять), і доброго ранку.