Ти можеш; t Наполовину робіть кето-дієту

Занадто багато людей думають, що можуть наполовину робити дієту кето. Ви не можете.

Що я маю на увазі під цим?

Я маю на увазі, якщо ви робите одне з наведеного нижче, ви робите це наполовину:

1. Ви кажете: "Я роблю кето"
2. Ви кажете: "Я роблю кето на обід, але не вечерю".
3. Ви насправді не читаєте етикетки на харчуванні, а просто припускаєте макроелементи їжі, споживаючи тим самим багато вуглеводів, не усвідомлюючи цього.
4. Ви втратили вуглеводи, але насправді не рахуйте вуглеводи.
5. Ви втратили вуглеводи, але не збільшили споживання жиру.
6. Ви втратили вуглеводи, збільшили жир, але надто збільшили білок (адже бекон був простим варіантом).
7. Ви ніколи не використовували кетонову паличку для перевірки того, чи перебуваєте ви в кетозі, і тому маєте хоча б загальне уявлення про те, як це повинно відчуватися.

Майже всі дієти без кето можуть принести користь, якщо дотримуватися їх лише частково. Зменшення споживання калорій 50% від загального призначеного зниження на низькокалорійній дієті дасть користь. Зменшення споживання вуглеводів 50% від загального призначеного зниження при дієті зі зниженим вмістом вуглеводів принесе користь. І т. Д.

На кетогенній дієті зменшення вуглеводів на 50% та збільшення жиру на 50% зазвичай згубно впливає на втрату жиру.

---