Ти виграв; t Зіпсуйте тренування, випивши після - VICE
Поки ти не звикнеш до цього.
Загалом, хоч це і трохи непримітно, люди, які регулярно займаються фізичними вправами, зазвичай п’ють більше, ніж люди, які цього не роблять. І якщо люди збираються тренуватися, а потім прямувати до барів, важливо зрозуміти, що це робить для організму, говорить Даніель Левітт, кандидат докторських наук Університету Північного Техасу, який вивчає взаємодію алкоголю та фізичних вправ.
Остання висновок Левітта, опублікована цього тижня в Journal of Strength and Conditioning Research, полягає в тому, що вживання алкоголю після виконання звичних видів фізичних вправ не впливає на відновлення м’язової сили у чоловіків. Вправа - в даному випадку присідання в спині - викликало біль і зменшило силу у чоловіків під час подальшого тестування через два дні, але алкоголь не погіршив ситуацію.
Цей результат був дивним, каже Левітт, оскільки попередні дослідження показали, що вживання алкоголю після тренування справді впливає на чоловіків. Однак у цих дослідженнях використовувались незнайомі учасникам вправи, які, швидше за все, завдадуть більшої шкоди м’язовій тканині.
"Завдяки новим вправам, напевно, було менше пошкодження м'язів", - говорить Левітт. Під час останнього дослідження десять учасників-чоловіків зробили чотири підходи по десять присідань у спину. Усі учасники були звичайними важкоатлетами, каже Левітт. Протягом першого тижня дослідження команда ознайомила чоловіків з вправами та завершила базове тестування.
Через тиждень вони повернулися виконувати присідання. Через десять хвилин після виконання вправи учасники витратили 30 хвилин на випивку - або горілку, змішану з Кришталевим Світлом, або просто Кришталеве Світло (з трохи горілки, розподіленої по краю, щоб спробувати не засліплювати випробовуваних, які напої вони вживали). В алкогольному стані чоловіки випили достатньо, щоб довести їхнє тіло до вмісту алкоголю в крові 0,12, що перевищує дозволену межу.
Більше від Тоніка:
Для більшості учасників це означало близько п’яти пострілів - стандартних пострілів, каже Левітт, а не розміру, який може налити важкий бармен. "Незважаючи на те, що це схоже на велику кількість горілки, наші учасники це добре справили", - додає вона.
Через 24 та 48 годин чоловіки повернулися на подальше тестування: тест на вертикальний стрибок, тест на зміну напрямку та тест на прискорення спринту. Через тиждень вони повернулися, щоб зробити все це знову, і поміняли місцями - чоловіки, які вперше вживали алкоголь, пили звичайне Кришталеве Світло, і навпаки. Повідомлення про рівень хворобливості та висоту вертикального стрибка залишалися незмінними, коли чоловіки пили, а коли ні.