Тип швидкого окислювача метаболізму Джилліан Майклз
ШВИДКІ ОКСИДАНТИ
Швидкі окислювачі потребують їжі з більшим вмістом білка та жиру, ніж вуглеводи. Переконайтеся, що білок є у всьому, що ви їсте, включаючи закуски. Ваше ідеальне співвідношення макроелементів - 20 відсотків вуглеводів, 50 відсотків білка, 30 відсотків жиру.
** ПРИМІТКА: Ви ще не проходили вікторину, щоб з’ясувати, який ви тип окислювача? БЕРИ ВІКТОРИКУ ТУТ.
Білки:
- Анчоуси
- Бекон
- Яловичина
- Сир
- Курка (темне м’ясо)
- Сир
- Качка
- Яйця
- Оселедець
- Баранина
- Молоко
- Мідії
- Восьминіг
- Органічне м'ясо (паштет, печінка тощо)
- Устриці
- Лосось
- Сардини
- Гребінці
- Молюски
- Реберця
- Кальмари
- Тунець (темний)
- Туреччина (темне м’ясо)
- Телятина
- Дика гра
- Йогурт
Вуглеводи:
- Яблуко (економно і не без білка)
- Спаржа
- Авокадо
- Брокколі
- Капуста
- Цвітна капуста
- Селера
- Баклажани
- Листова зелень (темна)
- Цибуля-порей
- Листя салату
- Гриби
- Оливки
- Груша (скупо і не без білка)
- Перець
- Шпинат
- Пророщений хліб
- Кабачки