Типи, переваги Капалбхаті Пранаям; Запобіжні заходи

Капалбхаті Пранаяма - Переваги, як це зробити та запобіжні заходи

Йога виникла в Стародавній Індії і з тих пір є частиною нашої культури. Це набір фізичних, духовних та розумових вправ, які практикуються для нашого добробуту. Зараз це стало популярним видом фізичних вправ і на Заході. Йога зменшує стрес і сприяє зміцненню фізичного здоров’я та психічного благополуччя. Капалбхаті Пранаям або Пранаяма - це популярна йога-асана. Читайте далі, щоб знати все про це.

Що таке Капалбхаті Пранаяма?

Kapalbhati Pranayam - це тип дихальних вправ, які сприяють загальному самопочуттю та міцному здоров’ю. "Капалбхаті" означає "сяючий лоб" на санскриті, а "пранаям" означає "дихальну вправу". Він названий так тому, що, як кажуть, заняття Капалбхаті покращує психічне здоров'я та інтелект. Це техніка йоги, коли ви сидите в певній позі і робите дихальні вправи.

Типи Капалбхаті Пранаями

Існує 3 типи капалбхаті пранаям:

1. Ватакрама

У цьому типі Капалбхаті Пранаями ми сидимо, схрестивши ноги на підлозі, і дихаємо. У цій формі пранаями ваш вдих повинен бути пасивним, а видих активним.

2. Вюткрама

У цій техніці Капалбхаті вам потрібно нюхати воду через ніздрі, нехай вона входить у ваш рот, а потім виплюнути.

---