TMHS 298 Сон; Майстер-клас з втрати жиру - шоу здоров’я моделі

Якби ви набрали у своїй пошуковій системі «як схуднути», я б впевнений, що ви знайшли б багато статей, які підкреслювали важливість дієти та фізичних вправ. Безсумнівно, ці два компоненти відіграють важливу роль у зміні складу тіла. Але є величезна частина загадки, якої бракує загальновідомим - сон.

Якщо ви справді поринете в науку, то виявите, що якість вашого сну відіграє важливу роль у втраті жиру, ніж дієта та фізичні вправи разом узяті! Однак ця інформація (ще) не пробилася до нашої популярної культури. Основна причина, чому сон не є частиною розмови, це те, що він здається менш активним, ніж підготовка їжі або робота в тренажерному залі.

У цьому епізоді моя місія - допомогти вам зрозуміти важливість сну для вашого організму, гормонів та загальної фізичної форми. Я поділюся фактами та стратегіями щодо регулювання рівня гормонів та того, як сон впливає на основні механізми організму (включаючи мозок та кишечник!). Ви дізнаєтесь про чотири дієві кроки, які ви можете зробити, щоб поліпшити якість свого сну та, в свою чергу, покращити своє тіло склад.

У цьому епізоді ви дізнаєтесь:

Як на якість сну впливає ваша функція гормонів.
Чому наша культура знецінює впливщо сон спричиняє втрату жиру.
Як взяти відповідальність за свій режим сну.
Чому використання засобу для сну є тимчасовим рішенням для безсоння.
Різниця між вісцеральний жир і підшкірний жир.
Як недосипання може вплинути на ваші метаболічні системи.
Який тип жиру є найбільш небезпечним, і як це пов’язано з недосипанням.
Дивовижний зв’язок між мелатоніном та втратою жиру.
Чому темрява навколишнього середовища має вирішальне значення для глибокого сну.
Роль гормону росту людини в організмі (і як це пов’язано зі сном!).
Який фактор є найбільший епігенетичний тригер для вашого процесу старіння.
Шокуючі наслідки сну заборгованості на щитовидку.
Як може недолік сну зменшити свою силу волі.
Три основні (руйнівні) способи реагування організму, коли ми перебуваємо в стресі.
Де зберігається більша частина мелатоніну у вашому організмі (це дивно, але правда!).
Важливість управління кортизолом для загального стану здоров’я.
Неймовірний зв’язок між здоров’ям кишечника та якістю сну.
Як пробіотики та пребіотики працюють разом у кишечнику.
Суттєвий перелік поживні речовини, що підтримують сон включити у свій раціон.
Небезпека надмірного використання антибіотиків на мікробіом організму.
Як наші технічні пристрої впливають на вироблення мелатоніну.
Що наука говорить про сонячне світло і сон (і в який час доби, щоб максимізувати вплив!).
Чотири простих кроки дії для регулювання циклів сну.