Той, хто обмежує споживання білка (культуристи, тренування, калорії, їжа) - Фізичні вправи та

Раніше я був одним із тих, кому компанії з добавок промивали мозок: чим більше білка ви вживаєте, тим краще.

споживання

Люди отримують достатню кількість білка в їжі, яку вони їдять, без необхідності додавати їх.

Я не вживаю м'яса та молочних продуктів, і я прекрасно підтримував м'язову масу та силу та отримував свої потреби від рослинних білків.

Негативи надмірного споживання білка значно перевищують будь-яку передбачувану користь.

Антибілок або білок тваринного походження?

Деякі люди не є великими споживачами білка. Ви не отримаєте великих прибутків, не споживаючи більше, але це не означає, що ви також будете химерними. Не думаю, що я коли-небудь споживав більше 90г. Я визнаю, що не доповнюю. Мені доведеться їсти більше або, принаймні, їсти білок під час кожного прийому їжі, щоб отримати 0,5 г білка на фунт.

Ця стаття, в якій стверджується, що 56 г білка для чоловіка - це жахливість. Малюки можуть з’їсти стільки білка.


Я не бачу нічого менше 100 г білка для чоловіка прийнятним, якщо він низького зросту і маленький. 8 чи 9 унцій м’яса, 3 молочні продукти та пара порцій цільного зерна насправді можуть досягти цієї кількості. І це не враховуючи, який білок ви отримуєте в овочах.