Топ-8 найкращих злаків для схуднення 2020 року - білок Alt
Найкращі крупи дають нам приємний солодкий та тріскучий комфорт. Отже, не дивно, що багато людей перелічують миску з крупами серед своїх улюблених ідей для сніданку. Але що робити, коли ви сидите на дієті або намагаєтеся скинути зайві кілограми? Чи можете ви все ще насолоджуватися сухим сніданком?
У нас є хороші новини: доки ви дотримуєтеся простих рекомендацій і вибираєте найкращі продукти, що містять натуральні інгредієнти, ви все одно можете включити крупи у свій план схуднення.
У нашій статті ми запропонуємо кілька найкращих варіантів каш, які слід розглянути, якщо ви хочете схуднути, а також кілька простих правил, які застосовуватимуть, щоб ваша тяга до злаків не перешкоджала вашим цілям щодо схуднення.
Наступні товари були перераховані за ціною, від найдоступнішої до найдорожчої.
Яка найкраща крупа для схуднення? - 8 найкращих варіантів
№1. Вівсяна каша швидкого приготування швидкого приготування
Зазвичай я шанувальник вівса, що готується повільно, і рекомендую його всім, особливо тим, хто хоче схуднути. І все-таки, якщо вам потрібна швидка альтернатива тим неспокійним ранкам, з якими ми всі маємо справу, Вівсяна каша швидкого приготування швидкого приготування має бути вашим вибором. Це сорт з низьким вмістом цукру. Хоча він містить значно менше цукру, ніж інші квакерські продукти, дивовижний смак залишається незмінним.
Порція 34 грамів цього продукту містить 120 калорій, чотири грами білка і три грами клітковини. Він також багатий натрієм, забезпечуючи не менше 290 мг на порцію. Квакерська вівсяна каша має важливу дозу цільнозернового вівса. Вони наповнені корисними жирами, білками і клітковиною.
Ця мить вівсянка здоровий, оскільки не містить доданих шкідливих інгредієнтів. З іншого боку, він засвоюється швидше, ніж інші злаки. Якщо ви хочете, щоб щось відчувало ситість протягом більш тривалого періоду, тоді вам варто вибрати цільнозернові альтернативи.
№2. General Mills Fiber One Original
Генеральні млини це ще один чудовий і здоровий варіант каші, якщо ви хочете схуднути. Одна порція містить лише 60 калорій, але багата натрієм і клітковиною. До всього іншого, ці крупи не містять цукру, а одна порція Fiber One Original забезпечує приблизно половину загальної кількості клітковини, яку потрібно в день.
Це чудово працює, якщо ви звикли їсти багато клітковини. В іншому випадку, можливо, ви захочете приймати його повільно і поступово збільшувати кількість щоденно споживаної клітковини. Занадто багато клітковини одночасно може підірвати здоровий вибір, виробляючи надмірну кількість газу.
Однією з великих переваг цього продукту є його політика щодо не цукру. Fiber One використовує аспартам як підсолоджувач. Проте це може бути не кожному на смак.
№3. Пошта Бран Флейкс
Пошта Бран крупи - одні з найкращих варіантів сніданку на ринку. Одна порція цих круп містить 130 калорій, і в ньому є п’ять грамів клітковини. Це також здоровий вибір, оскільки одна чашка містить лише 1,5 чайної ложки цукру.
Пластівці з висівками - приємний штрих, якщо у вас ласуни. Наприклад, деякі клієнти визнали, що використовують їх для приготування свого улюбленого виду кекси. Дієтологи рекомендують вживати близько трьох цільнозернових зернових порцій їжі на день, і одна чашка цих круп представляє одну з таких порцій, маючи 16 грам.
Пластівці Post Bran - це дивовижне джерело клітковини, вітамінів та мінералів.
No4. Подрібнене пшеничне - оригінальний великий бісквіт
Цей продукт містить натуральну цільнозернову пшеницю. Існує безліч дієтологів, які рекомендують ці каші. Ми також вболіваємо за Подрібнене пшеничне марка завдяки своїй харчовій цінності; він пропонує від шести до дев'яти грамів клітковини на порцію.
Більше того, вам не доведеться турбуватися про набір ваги, оскільки в подрібнених пшеничних злаках не додається цукор.
Ще кращою новиною є те, що ви можете вибрати один із трьох корисних і смачних сортів: оригінальний великий бісквіт, Пшениця ‘н висівки, і Оригінальний розмір ложки. На відміну від багатьох інших конкурентів на ринку, подрібнена пшениця не наповнена цукром. Крім того, це здорове джерело вітамінів і мінералів.
№5. Виноградні горіхи Оригінал
Основним інгредієнтом цих круп є цільнозернове пшеничне борошно. Одна порція Виноград-Горіхи містить велику кількість клітковини (7 грам) і лише п’ять грамів цукру. Це, безумовно, одна з найбільш поживних каш, яку ви можете подати вранці. Бренд був проданий в 1897 році і з тих пір здобув велику репутацію.
Порція злакових культур з виноградними горіхами не тільки містить лише 110 калорій, але й кошерна. Вони мають безліч дивовижних харчових властивостей, які запобігають появі таких захворювань, як анемія.
Не кажучи вже про той факт, що ці злаки наповнені калієм, який покращує кровообіг і регулює серцебиття. Це класичний бренд зернових культур із сучасним підходом та підходом до сучасного активного способу життя.