Трансформація втрати ваги Еріка Виграш - біжи, щоб схуднути
"Це було на 100 відсотків варто зробити, і я би хотів, щоб це зробив раніше".
Ім'я: Еріка Перемагає
Вік: 27
Окупація: Консультант з питань безпеки
Рідне місто: Мілуокі
Початкова вага: 250 фунтів
Кінцева вага: 154 фунтів
Час біжить: Один рік
У жовтні 2018 року я перейшов на нову роботу і повинен був придбати короткострокову медичну страховку. На мій жах, я майже не пройшов кваліфікацію через свою вагу - на той час 250 фунтів. Мене охопив сором, збентеження та відмова, і я вважав, що це означає, що я назавжди зайву вагу.
Я не хочу стукати позитивно-рухомими рухами, бо вважаю важливим любити шкіру, в якій ти перебуваєш. Я спробував прийняти себе вагою в 250 фунтів, але врешті-решт, я просто відчував себе переможеним і застряглим.
Коли я був удома в Міннесоті з родиною на канікулах, я пам’ятаю, наскільки великим я почувався, і вирішив, що хочу, щоб 2019 рік був іншим. Це був рік для змін.
Після від'їзду я, на жаль, захворів на важкий випадок грипу. За ці 10 днів я в кінцевому підсумку скинув, можливо, 20 фунтів. Я не так планував розпочати свою втрату ваги, але використовував це як плацдарм для своєї подорожі.
Я почав із вправ на вагу тіла з програмою «90 днів до змін» на Darebee, некомерційному фітнес-ресурсі. Програма передбачала 20-30-хвилинне тренування щодня протягом 90 днів, і це дозволяло мені реєструвати свої тренування. Я прикинув, що принаймні цей час я витрачаю щодня, дивлячись на свій телефон, щоб час міг бути використаний для відпрацювання.
Приблизно в той час почав діяти і підрахунок калорій. Я знав, що не можна переборчувати погану дієту. Я не надзвичайно вибагливий любитель їжі, але я дізнався, що існує величезна різниця між тим, як їсти, щоб підживлювати своє тіло, і їсти свої почуття. Я зрозумів, що важливо повною мірою відчувати свої почуття, а не заперечувати та з’їдати їх. Отже, коли я роблю менш здоровий вибір, я запитую себе, їжу я тому, що голодний, чи їжу почуття.
Зосередження уваги на короткотермінових цілях, наприклад, втраті п’яти фунтів за раз, було корисно і на початку. Я також шукав немасштабних перемог - не намотування, віджимання, подібні речі. Зробивши це, я зміг скинути ще 30 фунтів.