Трейсі Андерсон; s Тренування, план дієти, добавки та багато іншого
Експерт з фітнесу
Дата народження: 1975 р
Родом з Індіани, Трейсі Андерсон сподівалася стати танцівницею, як її мати, коли виросла і переїхала до Нью-Йорка, щоб здійснити свою мрію стати балериною. Але вона сильно набрала вагу в перший рік життя там, що спонукало її захотіти натомість стати інструктором з фітнесу. Андерсон широко вважається гуру фітнесу і, мабуть, найбільш відома завдяки своєму методу Трейсі Андерсон. Вона володіє кількома тренажерними залами в Нью-Йорку, Лос-Анджелесі та Лондоні. Андерсон написав книги про дієту та фізичні вправи, а також DVD-диски майже для всіх на кожному етапі життя, включаючи вагітність. Вона виліпила тіла таких знаменитостей, як Вікторія Бекхем, Мадонна, Гвінет Пелтроу, Дженніфер Лопес та Джейк Джилленхол. Зріст Андерсона 5 футів і важить 95 фунтів.
Дієта Трейсі Андерсон
Незважаючи на те, що Андерсон має імперію фізичних вправ, вона наголошує на важливості здорового харчування. Вона уникає оброблених продуктів і їсть органічні овочі, фрукти та білки. Вона каже, що їсть лише нежирний білок, наприклад, курку та яйця. Її вуглеводи цілі та повні клітковини, наприклад, коричневого рису та лободи. Темний шоколад - це її десерт і закуска за тренуванням, хоча вона зізнається, що має солодкий зуб.
- Низько-середній вуглевод 25% 25%
- Середній білок 40% 40%
- З низьким вмістом жиру 20% 20%
ПОЦІЛУНОК. Дієта
Андерсон - це все для того, щоб все бути простим. Вона виступає за вживання свіжої органічної їжі. Вона створила план дієти, який, на її думку, допоможе вам схуднути на 3-5 кг. тиждень.
Меню способу життя
Андерсон пропонує план харчування для схуднення, який містить багато овочів, свіжих фруктів і нежирних білків, низький вміст крохмалю та зерен, але все ще простий у приготуванні та смачний.
Пісний білок
Андерсон каже, що органічна курка - це єдине м’ясо, яке вона їсть (хоча вона також їсть рибу та яйця).
Виріжте кофеїн (і алкоголь)
Андерсон рекомендує відмовитися від кофеїну та алкоголю, якщо ви намагаєтеся схуднути.
Солодке частування
Андерсон іноді звільняється. Її улюблені чіти? Морозиво та картопля фрі. Вона також зберігає плитку органічного темного шоколаду в сумці для тренажерного залу для заправки після тренування.