Тренажерний зал допомагає жінкам схуднути 1004 фунтів
Тренажерний зал допомагає жінкам схуднути 1004 фунтів. у 2004 році
Жіночий клуб - це жіночий заклад, в якому підкреслюються індивідуальні програми схуднення.
Середа, 17 березня 2004 р
Одна справа говорити про схуднення - інша справа, цілком, насправді це робити. Але в Жіночому клубі в Шантильї члени перетворюють слова на дію, і клуб робить все можливе, щоб допомогти їм.
"Ми намагаємось допомогти жінкам" Сентервілля "," Шантіллі "," Кліфтон "і" Саут-Райдінг "схуднути в 2000 фунтів у 2004 році", - сказала Емі Келлі, одна з менеджерів клубу. "Це не за допомогою дієти, а за допомогою вправ та модифікації поведінки".
Жіночий клуб знаходиться за адресою 14175 Sullyfield Circle, біля траси 28 та дороги Віллард-роуд (телефон 703-817-0700), лише для жінок. І він розглядає свої останні зусилля як програму громадських послуг для своїх членів.
"Мета полягає в тому, щоб проінформувати жінок про важливість фізичних вправ для постійного здоров'я", - сказала Келлі. І модифікація поведінки може бути чимось таким простим, як збільшення споживання води до шести-восьми склянок води на день.
УЧАСНИКИ програми також дізнаються, що дієти - це безпрограшна ситуація. За словами Келлі, ідеальним способом контролю ваги є збільшення базової метаболічної ваги - кількість калорій, які організм спалює у спокої.
"Якщо ви дієтуєте і обмежуєте достатню кількість калорій, ваше тіло починає використовувати м'язову масу як паливо", - пояснила вона. "І м’яса м’язова маса - це єдине, що допомагає спалювати калорії, коли ви відпочиваєте".
Тож учасники програми виконують мінімум три рази на тиждень по 45-60 хвилин кожного разу. Кожен з них отримує журнал відстеження та щотижневу мету зобов’язань для групи в цілому. Потім вони обговорюють, як ці речі працювали на них та вплив, який вони зробили на повсякденне життя жінок.
"Вони також зустрічаються з тренером раз на місяць, щоб переконатися, що вони проводять тренування з опору [робота з вагами], три рази на тиждень", - сказала Келлі. "Ідея полягає в тому, щоб спиратися на ці цілі та створювати [вдосконалені] звички в їхньому здоров’ї та харчуванні".
Жінки також дізнаються про контроль над порціями та про те, що становить основну основу повноцінного харчування - правильно пропорційний баланс білків, вуглеводів та жиру. Програма кожної людини індивідуальна, залежно від її власних цілей.
І коли вони все це зберуть, сказала Келлі, вони навіть отримають несподівані переваги. Рівень їх холестерину, кров'яний тиск і пульс у спокої знижуються.
"Мета полягає в тому, щоб побачити позитивні тенденції в їхньому загальному стані здоров'я, і, поки вони зосереджуються на цих речах, вага знизиться", - сказала Келлі. "М'язова м'язова маса збільшиться, тоді як жирова [жирова] тканина зменшиться".
ЗВИЧАЙНО, за її словами, коли люди дізнаються про правильний і здоровий вибір їжі, вони будуть їсти менше нездорових видів їжі. Наприклад, сказала Келлі: "З'їдання круасана не приносить користі для здоров'я. Натомість виберіть шматочок цільнозернового тосту з невеликою кількістю вершкового масла".