Тренажерний зал закритий Ось кілька домашніх тренувань для лікарів, щоб спробувати MDLinx
Через зростання кількості наказів про закриття, передбачених державою, у відповідь на пандемію COVID-19, мільйони здорових американців проведуть більшу частину дня в приміщенні, але це не повинно бути приводом для того, щоб стати сидячим. Хоча відвідувати тренажерний зал на тренування або просто залишатися фізично активним може стати проблемою в найближчі кілька місяців, є способи переїхати прямо з дому.
Доступно багато програм для фітнесу та каналів YouTube, які допоможуть вам стати фізично активними або розробити режим тренувань вдома, поки тренажерні зали закриті через пандемію COVID-19.
Тренування вдома має масу переваг. Перш за все, ви робите все, щоб допомогти стримати поширення COVID-19, зберігаючи при цьому здоров’я та відсутність інфекцій. По-друге, що може бути простіше і зручніше, ніж не виходити з дому, щоб розпочати тренування? Вірте чи ні - завдяки всім фітнес-програмам і каналам YouTube, які з’явилися за останні кілька років, є безліч варіантів тренувань на дому на вибір.
Незалежно від того, чи шукаєте ви спосіб відстежувати тренування через додаток або шукаєте навчальні відео, які слід слідкувати на YouTube, ось кілька способів зберегти фізичну форму в комфорті свого будинку:
Додатки для фітнесу можна використовувати в першу чергу для відстеження тренувань та прогресу, або як тренера з фітнесу, оскільки більшість програм мають голосові підказки, графіки тренувань із часом. Більшість додатків не вимагатимуть від вас стежити за відео під час тренування, тому це переважно режим вільних рук.
Доступність: Apple Store
Рівень: Усі рівні
Ця програма від Johnson & Johnson є додатком №1 для фітнесу в 127 країнах, включаючи США. Він включає 12 високоінтенсивних вправ на вагу тіла, по 30 секунд на вправу і 10 секунд відпочинку між ними. Ці прості та швидкі тренування, призначені для щоденних занять, дають вам завдання для всього тіла для поліпшення фізичної форми та схуднення. Тренування тривають від 7 до 32 хвилин, і їх можна синхронізувати з музичним обліковим записом iTunes. Ще краще: для цього безкоштовного плану тренувань не потрібна передплата та обладнання.
Доступність: Apple Store
Вартість: $ 15/місяць після безкоштовної пробної версії
Рівень: Усі рівні
Додаток Aaptiv надає тисячі тренувань із голосовим керуванням із музикою, що має ліцензію, тому вам не доведеться турбуватися про те, щоб налаштувати список відтворення, який запускатиметься під час тренування. Тренування класифікуються за типом вправ (наприклад, силові тренування та розтяжка) і включають приблизну тривалість та рівень складності, а також оцінки інших користувачів. Після безкоштовного пробного періоду вам доведеться платити щомісячну плату (близько 15 доларів на місяць).
Доступність: Google Play, Apple Store
Вартість: Безкоштовний варіант, інакше 9,99 доларів на місяць
Рівень: Усі рівні
Хоча це від Fitbit, цей додаток не вимагає пристрою Fitbit і пропонує чіткі відеоінструкції на вибір професійних інструкторів із захопленням. Додаток Fitbit Coach безкоштовний. Однак, якщо ви вирішите перейти на Fitbit Coach Premium, ви матимете доступ до більшої ваги тіла, бігових та пішохідних тренувальних програм та персональних планів, аудіо-коучингу, широкого вибору тренерів та кількох музичних станцій. Але ці функції коштуватимуть вам 9,99 доларів на місяць.