Тренер 10 найкращих тренажерних залів
Будьте мотивовані та переключіться на тренування, приймаючи ці важкі завдання у тренажерному залі
Якщо ви потрапили на плато в тренажерному залі або втомилися від тієї самої старої рутини, ви можете зробити гірше, ніж поставити собі нову задачу, щоб дати вашим тренуванням поштовх і тримати себе на шляху.
Десять викликів, заснованих на тренажерному залі, не для слабкодухих, але засвоєння кожного з них призведе до значних фізичних здобутків і дасть вам стимулюючу мету, над якою слід працювати - не кажучи вже про те, щоб заздрити арсенал вечірок для вечірок ...
1. Пропустити 200 разів за дві хвилини
Це набагато виснажливіше, ніж ви могли б собі уявити, але це одне з найдешевших, найкращих і портативних тренувань, що існують.
2. Вдосконаліть віджимання на стійці на руках
Тренуйтесь проти стіни - засновник beastskills.com Джим Батерст радить вам «розвести пальці та потягнути плечима до вух». Зніміть стіну, додайте рівноваги і вразіть незнайомців.
3. Зростіть біцепс на 2 см за два тижні
За допомогою набору гантелей зробіть сім часткових завитків, використовуючи лише середину руху. Потримайте протягом семи секунд вгорі, повертаючи зап’ястя зверху вниз, потім знову. Фінішуйте із сімома повними повтореннями.