Ось чому кето-дієта була однією з найпопулярніших тенденцій 2016 року - здоров’я та фітнес -
За допомогою експертів, ось короткий опис того, що таке кето-дієта, чому це найновіше захоплення та які її переваги.
Абхінав Верма, Hindustan Times
Здорові дієти - це нова мода 2016 року. Однією з дієт, яка захопила світ, була кето-дієта. Така популярність цієї дієти, якою клянуться провідні спортсмени і навіть грубі та жорсткі солдати ВМС. То що це, запитаєте ви? Це дієта з низьким вмістом вуглеводів і жирів. Ідея полягає в тому, щоб різко зменшити споживання вуглеводів в організмі і замінити вуглеводи жирами. Цей процес призводить організм до стану кетозу. Під час кетозу наш організм ефективно спалює жир для отримання енергії. Жир також перетворюється на кетони в печінці, які також постачають енергію мозку. Ось список деяких переваг, які забезпечує ця дієта.
Концепція здорового харчування. Кето харчова піраміда. Фрукти, ягоди, олії, горіхи, насіння, м'ясо, яйця, молочні продукти.
1) Низький рівень інсуліну (діабет 2 типу): Кетоз призводить до зниження рівня інсуліну в організмі. Це корисно для людей, які страждають на діабет 2 типу, оскільки їм не потрібно турбуватися про надмірний рівень цукру в крові. Коли рівень інсуліну знижується, тоді в організмі виділяються такі корисні гормони, як гормони росту.
2) Контрольований рівень голоду: У стані кетозу, коли організм функціонує на дієті з високим вмістом жирів, високим вмістом білка та низьким вмістом вуглеводів, ваш апетит падає. Дієта з високим вмістом вуглеводів, з іншого боку, має тенденцію до підвищення рівня голоду. Тому не потрібно голодувати або вживати їжу через рівні проміжки часу, коли ви сидите на дієті.