Тренер Кім Кардашьян ділиться дієтою зірок та звичайними вправами

Кім Кардашьян займається "бодібілдингом" із тренером Мелісою Алькантарою шість днів на тиждень

тренер

Мелісса Алькантара пам’ятає травневий телефонний дзвінок продюсерської команди «Не відстаючи від Кардашян».

"Вони казали:" Чи готові ви тренувати Кім у понеділок? ", - каже колишній культурист ЛЮДЯМ. "Я сказав:" Звичайно, я в наявності! "І це пішло звідти".

За кілька днів Алькантара зустрів Кардашьян, і пара вдарила його. Незабаром Алкантара переїхала до Лос-Анджелеса, де вона почала тренувати Кардашян повний робочий день, поставивши зірку реаліті на програму тренувань з обтяженням та дієту з здорових цільних продуктів.

"Кім сказала мені:" Я люблю своє тіло. Я люблю, як це виглядає, і свої стегна », - говорить Алькантара. «Вона просто хотіла більше м’язів. Вона хотіла більших підколінних сухожиль, що підкреслює всю ногу. І вона хоче цих порізаних рук і преса! "

У ці дні Алькантара відправляється додому до Кіма шість днів на тиждень о 6 ранку на тренування з акцентом на певні частини тіла: плечі, біцепс/трицепс та груди/спину, а також три дні, присвячені ногам. Вони також роблять кардіотренажери - або короткі спалахи високої інтенсивності, або довші прогулянки низької інтенсивності.

"Вона любить і ненавидить дні ніг", - каже Алькантара. "Але вона віддана! Вона знає, що для цього потрібно, але це також справді виснажливо. Це важко, це вбивця, але вона буде говорити: "Добре, давайте це зробимо!" Вона робоча конячка ".

Додає тренер: «Кім отримує справді приємні результати, як з її трицепсом! Вона не може повірити, скільки змінилося за останні кілька місяців. І коли ти в такому глибині, важко повернутися назад. Вона просто так продовжує. Вона зосереджена і має на увазі мету ".