Тренер підбирає їжу для думок - FitRec

Нашу останню частину тренувальних лакоміток представляє FitRec Персональний тренер, Сара Янг. Сара хоче надати своїм читачам короткий зміст деяких останніх статей у Фітнес-журналі ACE (Американська рада вправ) (видання за травень 2018 р.), Де висвітлено пропозиції щодо їжі, дієти та харчування.

fitrec

Фітнес-журнал ACE - чудове джерело для тренерів та читачів, щоб бути в курсі останніх тенденцій та інформації. Ось декілька підсумків деяких статей з журналу, якими, на мою думку, було б корисно поділитися для всіх!

Нижче наведено короткі викладки трьох статей, які Сара переглянула для цієї версії тренерських лакоміток:

Дієти з низьким вмістом жиру та низьким вмістом вуглеводів: це нічия

Вирізання вуглеводів або жирів може обрізати лінію талії з подібними результатами. У Стенфордському дослідженні двох груп (з низьким вмістом жиру та з низьким вмістом вуглеводів) обидві втратили однакову кількість ваги. Базовий рівень інсуліну та специфічна структура генів не мали помітного впливу на успіх людей у ​​харчуванні. Ключем до стійкої втрати ваги є контроль над порціями, вживання в основному необробленої та повноцінної цільної їжі, а також вибір дієти, якої можна дотримуватися.