Тренер з харчування Ньюпорта зважує карантинну дієту на коронавірусі - Новини - The Newport Daily News -
Перекушувати та спати, пробиваючись через пандемію? Ось кілька способів допомогти вам почувати себе найкраще.
З переходом обмеженості в наші будинки це може бути цілком коригуванням, коли справа стосується розпорядку дня та того, що ми їмо. Жаннет Бессінгер, тренер з питань харчування, яка живе в Ньюпорті та є автором восьми книг, надала розуміння того, чому ми можемо почуватись так, як почуваємось, харчуємось такими, якими ми є, і як ми можемо робити кроки до того, щоб почувати себе найкраще, навіть стикаючись зі світом поточна боротьба.
Бессінгер сказав, що зараз найголовніше, про що слід пам’ятати, це: "Бути по-справжньому ніжним із собою. Не сприймати їжу як ще одне завдання, яким ти повинен керувати чи обмежувати. Не робити це додатковим стресом". Вона додала, що "це правда, якщо ви докладаєте зусиль, щоб змінити їжу, це відплачує вам набагато більше. Але немає необхідності в карантинній дієті. Ми не хочемо додавати відра стресу. Якщо ви почуваєтеся гірше фізично, внесення деяких стратегічних змін може бути просто справою любові для себе ".
Для тих, хто почувається не найкраще, це нормально. Бессінгер сказав, що прості, пасивні рухи, такі як ходьба до нашої машини або навколо офісу, сильно впливають на наш метаболізм. До того ж, оскільки ми обмежені меншими просторами, ми робимо набагато більше сидячи. Додайте до цього більш високе стресове навантаження, на додаток до загрози пандемії, ну, це ще багато чого.
Бессінгер зазначив, що перебування вдома вдень і вночі дає нам різний рівень енергії, тому, якщо ви помітили, що особливо втомлені, можливо, саме тому. До того ж, хоча багато хто може залишитися без роботи чи школи, це далеко не канікули.
"Кожна з цих речей впливає на наші ритми", - сказала вона. "Існує причина, чому обличчя кожного знаходиться в мішку".
Бессінгер пропонує нам компенсувати зміни. І хоча вона є тренером з питань харчування та вказує кілька ключових способів коригування харчових звичок, все починається з базової процедури.
"Наші метаболізми схожі на малюків, вони процвітають у повсякденному житті", - сказала вона. Послідовний графік сну, графік їжі та дозвіл на 13 годин між останнім прийомом їжі вночі та першим вживанням їжі вранці має величезну різницю. "Залишення цього прогалини дає вашій системі час на обробку та скидання", - сказала вона.