Тренер з питань харчування Віндзор, чутливий дієтолог, тренер Форт Коллінз IIFYM, тренер Loveland - переслідування
Багато людей вважають, що фізичні вправи - це найважливіша частина індивідуального успіху у фітнесі, коли насправді харчування та збалансоване харчування є двома найважливішими елементами будь-якої фітнес-програми.
Те, що ви вживаєте, контролює все, від набору м’язів до втрати жиру, і в рамках переслідування ми використовуємо те, що ми називаємо гнучке харчування (іноді називають гнучка дієта), який побудований на основі макроелементів (білків, вуглеводів, жирів), харчового балансу та загальної калорійності (скільки калорій ви з’їдаєте).
З великою кількістю оманливої інформації про дієту і харчування що нам кидають щодня, наша мета допомогти вам отримати істинне всебічне розуміння вашого метаболізму, втрати жиру та того, як м’язи відіграють вирішальну роль для вашого успіху. Наша команда тренерів з фітнесу також навчить вас, чому вуглеводи важливі і як гнучке харчування полегшує отримання та підтримку здорового способу життя.
- Для гнучкого харчування (IIFYM), щоб бути ефективним, спочатку потрібно зрозуміти, що найосновнішим елементом харчування є калорія. Калорія - це одиниця тепла, яку організм використовує, щоб спалити як енергію.
- Загальна кількість калорій, які ви вживаєте, контролює вашу здатність набирати м’язи або зберігати їх як жир, залежно від того, що і як ви їсте.
- Кількість калорій, які ви повинні споживати та спалювати, залежить від вашого віку, статі та ряду інших факторів.
- Якщо ви хочете наростити м’язову масу, ви повинні споживати більше калорій, ніж спалює ваше тіло, але ви повинні бути обережними, оскільки занадто багато калорій від неправильної їжі призведе до того, що ви почнете набирати вагу. З іншого боку, якщо ви хочете схуднути, ви повинні вживати менше калорій порівняно з тим, що ви спалюєте.
Гаразд, глибоко вдихніть; харчування не таке складне, як багато хто любить його робити. Витративши час, щоб зрозуміти три принципи нашого місцевого тренажерного залу гнучкого харчування, ви дізнаєтесь, як працює ваше тіло і як досягти своїх цілей .
Перший принцип гнучкого харчування
Перше, що ви повинні знати, це те, що завдяки гнучкому харчуванню ви можете їсти все, що завгодно ... до тих пір, поки їжа впишеться у ваш план макроелементів. Як? Це просто просте математичне рівняння. Зрештою, різниця між нарощуванням м’язів або втратою жиру залежить від калорій, які ви вживаєте, та від спалених калорій. Тому, поки ви стежите за тим, що їсте, ви золотий.