Тренер з тренувань в парковій зоні

Спалюйте жир і будуйте м'язову мускулатуру нічим іншим, як лавою та деревом.

тренер

Все, що вам потрібно для цих тренувань, - це лава та дерево, тому, якщо ваш місцевий відкритий простір не є безплідною землею, знайти все, що вам потрібно, не буде проблемою. "Ці сесії забезпечать прекрасну всебічну форму", - говорить Галсолл. "Вони тренують вашу аеробну систему та вашу силову систему, щоб вони були привабливими для тих, хто не має часу". Роблячи рухи, які чергуються між верхньою та нижньою частинами тіла, ви підтримуєте високу швидкість роботи, а відпочинок - коротким, тобто ви перериваєте тренування і позбавляєте жиру. Ми розглядали рівень 2 як стандарт, але якщо це занадто складно, почніть з рівня 1. Коли ви це освоїте, перейдіть до рівня 3.

РІВЕНЬ 1

Розминка
Бігайте п’ять хвилин на рівному грунті з наступними випадами ваги тіла та присіданнями.

Тренування
Біжіть важко п’ять хвилин, потім знайдіть лавку і виконуйте по 15-20 повторень кожної з наступних вправ по порядку. Відпочиньте одну хвилину і пройдіть ще три схеми. Направляючі для вправ у цьому тренуванні розташовані праворуч.

1 Присідання
2 Негативне підтягування дерева