Тренер з втратою жиру Тренер

„Мета цієї схеми - максимізувати метаболічний попит, щоб ви могли спалити якомога більше калорій. Ідея полягає в тому, щоб робити вправи спиною до спини як схему, щоб підтримувати високу інтенсивність. "

підходи секунд вправу

3 підходи, по 40 секунд на вправу

  • Почніть з ViPR вертикально і тримайте його вільно.
  • Перемішайте вбік, поки ViPR не почне нахилятися.
  • Уповільніть нахил, потім прискоріть в іншу сторону і повторіть цей рух.

3 підходи, по 40 секунд на вправу

  • Зробіть крок вперед і, посадивши передню ногу, виконайте аперкот.

3 підходи, по 40 секунд на вправу

  • Присідайте, прикріпивши ViPR до підлоги. Піднімаючись, переверніть ViPR вгору.
  • Досягнувши вертикального положення, керуйте ViPR іншою рукою, виконуючи бічне перемішування і знову присідаючи, коли ViPR досягає підлоги.
  • Повторіть хід в тому ж напрямку, помінявши сторони кожної схеми.