Тренери знаменитостей Рамона Браганза щодо здорового життя - New York Daily News
Тренер з фітнесу в Голлівуді Рамона Браганца - колишня гімнастка змагань та вболівальниця Національної футбольної ліги - славиться тим, що допомагає зіркам Джессіці Альбі та Холлі Беррі ліпити їхню завидну фігуру. Готуючись приєднатися до поп-зірки Ke $ ha у своєму європейському турі цього літа, Браганца ділиться своїм підходом до фітнесу, дієти та життя.
Які найбільші помилки у фітнесі чи дієті, які ви бачите, що роблять ваші клієнти?
Рамона Браганца: Більшість моїх клієнтів - актори, дуже затяті, і вони зазвичай не відпочивають. Дні відпочинку важливі для відновлення м’язової тканини, яка розривається під час силових тренувань. Ще однією великою помилкою, яку більшість людей роблять, є не підняття досить важкої ваги. Щоб зробити адаптацію, ви повинні напружувати м’язи, тому вам потрібно піднімати середній і важкий тягар. Дієтні помилки включають не вживання достатньої кількості води до, під час і після тренувань, а також не снідання перед тренуванням.
Як може зайнята людина взяти участь у тренуванні, коли так легко дати їй прослизнути крізь щілини?
Змішуйте речі, виконуйте багато різних дій. Я змішую свої тренування, виконуючи силові тренування, кікбоксинг, йогу та танці.
Якби ви могли запропонувати одну пораду щодо досягнення кращої фізичної форми, якою б це була?
Пообіцяйте регулярно тренуватися, оберіть мету, до якої потрібно працювати, і складіть план, який включає планування тренувань на тиждень. Запросіть групу друзів підтримки для участі, щоб нести відповідальність. Якщо ви занадто зайняті протягом цілої години фізичних вправ, зобов’язайтеся зробити півгодини. Якщо це занадто складно, ви можете навіть розбити це на два 15-хвилинних заняття на день.