ТРЕНІНГ МАКРОС; theKatelynC

Основи:

тренінг

Отже, ви чули про макроси, але ви не впевнені, що це і як це все працює?

Макроелементи, або «макроси», складають калорійність їжі. Три категорії макроелементів - це вуглеводи, жири та білки. Калорійне поєднання макросів - це те, звідки походить таємнича загальна кількість калорій, і ось розподіл:

1 грам вуглеводів = 4 калорії

1 грам жиру = 9 калорій

1 грам білка = 4 калорії

Це не обов'язково, скільки калорій ви з'їдаєте, а насправді розподіл калорій, які ви вживаєте. Навіть якщо ви встановите суворий ліміт калорій і дотримуєтесь його, ви можете їсти неправильні пропорції, і це може викликати у вас почуття розчарування в харчуванні, а ваше тіло не працює належним чином.

Ось де я можу допомогти.

Найбільшими помилками, які я бачу, як роблять мої клієнти, починаючи зі мною, є:

Не вживання достатньої кількості калорій (період)

Переїдання одного макросу (зазвичай вуглеводів)

При вживанні одного макросу (зазвичай білка)

Вони повністю вилучили макрос зі свого раціону (примхливі дієти)

Твоєму тілу потрібні всі три макроси, щоб працювати, і як твій тренер я надам тобі число, яке ти потребує, залежно від твого тіла, твого рівня фізичної форми та цілей.