Тренінг з підтягування для людей із середньою вагою Так, ви можете; Страшні симптоми
Лорра Гаррік | Останнє оновлення d 10/20
Так, люди з надмірною вагою можуть навчитися робити підтягування з моїм безпечним, мотивуючим підходом до тренувань для цієї зоряної вправи.
Коли я кажу, що люди з надмірною вагою можуть розвинути здатність до підтягування, я не кажу про людей із ожирінням або «товстих» людей.
Я маю на увазі людей із легкою або слабкою вагою, або тих, хто має так зване товсте або хаскі.
Підтягування по своїй суті дуже важко зробити. Худенька людина, яка не тренується, не зможе зробити підтягування.
Справжнє підтягування, без обману, робиться шляхом першого зависання нерухомо, так що людина з надмірною вагою не може використовувати імпульс або махи ногами, щоб допомогти встати.
Потім ви, контролюючи, підтягуєтесь, не збиваючи ноги всюди.
Людське тіло не було сконструйовано як нижчий примат, з вродженою силою, щоб його повісити і підтягнути.
Людина в поганому стані, навіть худа людина, почуватиметься дуже незручно, лише вішаючи, а підтягування буде неможливим.
Тож ви можете собі уявити, наскільки важким може бути підтягування для того, хто носить 20 або 30 зайвих кілограмів.
По-перше, людина з надмірною вагою повинен звикнути тренуватися на машині, що натягує або висуває лат.
Це дозволить тренувати та кондиціонувати суглоби, щоб збити велику вагу. Не використовуйте дуже широкі ручки. Це не потрібно, а лише додасть навантаження на плечові суглоби.
Хват може бути шириною плечей більше, ніж ширина плечей, але не надто широким. Людина із зайвою вагою повинен зосередитися на тому, щоб цим маневром набрати значну силу.