Тренувальні вправи Рита Ора з сідницею привертає увагу

Її тренери проведуть нас через те, як виглядає типова тренування HIIT для співачки Anywhere - і це змусить вас спітніти AF.

17 січня 2018 р., 10:12

Фотографії: Instagram @ritaora Джерело: BodyAndSoul

У Bodyism ми прославилися тим, що дуже швидко перетворюємо людей, і цим я дуже пишаюся. Однак є застереження - єдиний спосіб зробити це безпечно - це безліч репеш! Не зовсім. Це підживлюючи вашу систему, і я маю на увазі не лише їжу. Перша трансформація відбувається у вашій свідомості, ставите здоров’я на перше місце, а решта слідує.

Коли справа стосується таких відомих клієнтів, як Ріта Ора, частіше за все ми не маємо розкоші часу через їх графік. Другий виклик полягає в тому, що якщо це стосується майбутнього туру, ролі в кіно, випуску альбому чи появи на червоній доріжці, ми хочемо, щоб хтось почувався добре і виглядав сяючим і ситим, а не втомленим і сварливим.

Коли хтось постійно перебуває в русі, як Рита з її виступами, тренування переважно базується на заняттях з боксу та інтервальних тренувань, які чергують періоди напружених зусиль високої та низької інтенсивності. Тренування з високою інтенсивністю настільки ефективні, що передають рівень метаболізму через дах, і він залишається підвищеним навіть після того, як ви закінчите тренування, поки ваше тіло адаптується і відновлюється.

Ми робимо це роками, але не секрет, що тренування HIIT, коли ви чергуєте короткі сплески вправ високої та низької інтенсивності протягом максимум 30-45 хвилин, створюють щось, що називається ефектом EPOC (надмірне споживання кисню після тренування), також неформально відомий як "ефект згоряння"). Ваше тіло буде спалювати калорії через години після закінчення тренування. Чим вища інтенсивність, тим більший EPOC і тим більші витрати калорій після завершення тренування.