Тренування Бена Аффлека для міста - Виступ Постеми
Бен Аффлек був у прекрасній формі протягом усієї акторської кар'єри, але почав піднімати свою фізичну форму на інший рівень, починаючи з фільму 2010 року "Місто" .
За кілька років до нагромадження, щоб зіграти Бетмена, Аффлек потрапив у найкращу форму своєї кар'єри, щоб зобразити Дага Макрея. Аффлек зміг отримати - і залишитися - у такій чудовій формі, незважаючи на те, що знявся у фільмі та зняв його.
Програма тренувань Бена Аффлека та план дієти для The Town нижче показують, що він готовий працювати, щоб вивести своїх героїв на великий екран.
Бен Аффлек у ролі Дага Макрея в місті - Фото автора: Warner Bros. Entertainment
Рутина тренувань Бена Аффлека
Аффлек особисто пройшов навчання у Вальтера Нортона-молодшого з Інституту продуктивності та фітнесу. Кожне тренування починалося б з ретельної розминки, яка включала б такі речі, як динамічне розтягування, прокатування піною та вправи на активацію м’язів. У нього було б 3 різні дні вправ:
- Тренування для всього тіла
- Тренування на корточках, потягах і тулубі
- Тренування для преса, стегна та тулуба
Кожне тренувальне заняття включало б деякі рухи верхньою частиною тіла, нижньою частиною тіла та основними рухами. Тренування включало багато обсягів, що допомогло йому нарощувати м'язову масу, не додаючи жиру. На додаток до основної роботи та інших вправ, день тренування грудей і ніг мав би виглядати так:
Випади зі штангою
Вага тіла в присіданні з стрічкою в коліні
Закрутіть прямий брусок із щільним хватом
Хрускіт повороту прямої ноги
Нахил гантелі завитки
Ці тренувальні сесії відрізнялися від типового стилю бодібілдингу спліт, коли в даний день працюють лише 1 або 2 основні групи м’язів. Ці тренування включали роботу всього тіла для кожного заняття з підняття тягарів.