Тренування на 800 калорій - Дієта цукру в крові Майкла Мослі
Ми не перевіряли кваліфікацію тих, хто розміщував тут повідомлення. Якщо у вас є якісь симптоми або проблеми, пов’язані зі здоров’ям, вам слід зв’язатися зі своїм лікарем, який зможе надати вам конкретну пораду щодо вашої ситуації.
Привіт, товариші швидкого натовпу 800!
Отже, моє запитання насправді досить просте - чи добре використовувати дієтичний сироватковий білок і додавати 200 калорій до 800 у дні, коли ви тренуєтесь?
Я залишаюся досить активним і зазвичай залишаюся в межах, це вже другий тиждень. Поки що втратила 2 кг, але протягом дня у мене іноді є яблуко або ложка-дві ложки арахісового масла. На сьогодні це мої єдині справжні гріхи.
У ті дні, коли я займався, я вживав коктейлі. Чи повинен я просто не робити цього і дотримуватися 800 калорій?
Дякую за будь-яку пораду!
Коротка відповідь - так, Carbless Workout. Рекомендація тут полягає в тому, щоб ви не додавали додаток9
зайвих калорій для тренування, але скорочуйте свою активність, поки ваше тіло не перейде на спалювання жиру9
вашим основним джерелом палива. Коли це станеться, ви не будете знати, що робити з усіма доступними енергіями
тобі 🙂
Я можу робити свої дві жваві прогулянки собак на день (загалом 10 тис. Кроків) з 800 калоріями, але все, що є більш напруженим, призвело до того, що я відчуваю себе занадто хитко (і не через зайве сало, яке я ношу).
На цей час я тримаю ще 200 калорій, але переконайтеся, що мені все ще менше 50 г вуглеводів. Я не перевищую 1000 калорій на день, і мої чисті калорії на МФУ завжди менше 800 на день (хоча я не впевнений, наскільки я цьому довіряю, отже, обмежуючи це так, як я маю). Я ще не кинув кетоз.
Я також намагаюся дотримуватися справжньої їжі, де можна - але по суті, ви відповідаєте лише перед собою, тож ви повинні робити те, що вам найбільше підходить:).
Велике спасибі за вашу пораду, хлопці!
M2019 - чи вважаєте ви, що арахісове масло в поєднанні з чимось на зразок яблука чи брокколі було б хорошим вибором для тих зайвих 200 калорій у мої дні тренувань?
Замість того, щоб їсти зайві калорії, можливо, краще дослідити і працювати над тим, щоб адаптуватися до кето, щоб ваше тіло використовувало калорії у власних запасах жиру під час фізичних вправ.
Стати адаптованим до кето - це повернути тіло до функціонування, як воно передбачається. Наші тіла розроблені для живлення або вуглеводами, або жиром. Коли ви спалюєте жир, це, як відомо, перебуває в кетозі. Якщо збирачі мисливців не мали триразового харчування, вони не зникали і ставали нездатними полювати. Їх тіла потрапляли в запаси жиру, щоб дати їм змогу успішно полювати наступного дня, або наступного дня.
Як тільки ви знизитеся до здорової ваги, у вас все ще залишаться середні запаси жиру в організмі, еквівалентні 40000 ккал. - І якщо ви хочете дотримуватися BSD, швидше за все, ви не класифікуєте себе як здоровий рівень жиру.