Тренування на батуті - чудова форма вправ для кардіотренування

І це набагато веселіше.

вправ

Пам’ятаєте, коли ви в дитинстві годинами стрибали на батуті годинами для розваги? Якщо ви були на одній з тих пір, як стали "дорослим", ви знаєте, що ці перші п'ять хвилин стрибків - це грубий дзвінок для пробудження, наскільки це фізично виснажливо, але ви так весело робите це, що не робите навіть догляд. (Або, можливо, ви просто пам’ятаєте, як на Олімпійських іграх спортсмени на батуті робили божевільні епічні перевертання).

Виявляється, тренування на міні-батуті принесе вам ті самі переваги, що і в бігу, але це не буде настільки складно, згідно з новим дослідженням Американської ради з фізичних вправ.

Переклад: Якщо вам не подобається бігати, вам слід кинути свої крадіжки, тому що ви офіційно відхилені.

Двадцять чотири здорових студента коледжу пройшли 19-хвилинні тренування для всього тіла на міні-батуті. Дослідники щохвилини збирали частоту серцевих скорочень студентів та VO2 max та обчислювали їх спалювання калорій. Вони також запитували студентів про рівень сприйняття зусиль (RPE, або про те, як важко вони відчували себе, ніби працюють) кожні п’ять хвилин.