Тренування на батуті; Калорії, спалені за 30 хвилин, живуть здоровими
Пов’язані
Підстрибування на батуті вгору-вниз - це не просто розвага для дітей, це ще й ефективне тренування. Оскільки ваші м’язи повинні протистояти мінливій силі тяжіння, коли ви підстрибуєте, вони змушені працювати більше. Rebounding - це чудовий спосіб втискати калорійне тренування за коротший час порівняно з легкими кардіо вправами, такими як ходьба.
Переваги батута
Заняття на батуті мають незначний вплив і можуть спалити багато калорій за відносно короткий проміжок часу. Вправа із слабким ударом - це м’яка вправа для суглобів. Оскільки батут пом'якшує силу, що створюється під час стрибка, рекомендується всім, хто страждає артритом або травмами суглобів. Особи, які мають проблеми з рівновагою, можуть потренуватися на міні-батуті, оснащеному кермом для балансу, для додаткової підтримки. У дослідженні 2013 року, опублікованому в "Міжнародному журналі превентивної медицини", дослідники дослідили переваги відскоку та виявили, що такий тип вправ підвищує ефективність засвоєння кисню, який називається VO2, що допомагає вашому тілу зробити кисень легше доступним для ваших м'язів під час тренування.
Спалювання калорій на батуті
Під час 30-хвилинного базового заняття на батуті низької інтенсивності 135-кілограмова людина може сподіватися спалити близько 145 калорій, 150-кілограмова людина спалює 160 калорій, а 185-кілограмова людина спалює 200 калорій. Ці показники відповідають аеробним заняттям із незначним впливом. Кількість калорій, які ви спалите протягом 30-хвилинного заняття, залежить від кількох факторів, включаючи вашу поточну вагу та інтенсивність вправи. Щоб спалити більше калорій на батуті, збільште інтенсивність, стрибаючи вище, бігаючи на місці або залучаючи руки.