Тренування на біговій доріжці для жінок, щоб спалити 200 калорій, жити здорово

Пов’язані

Спалення 200 калорій на біговій доріжці є розумною метою для більшості жінок, яка, ймовірно, не передбачає подорожі набагато більше, ніж пару миль. Точно, як швидко ви спалюєте калорії, буде залежати від того, ходите ви або бігаєте, а також від ваги. Зрозумійте, з якою швидкістю спалюються калорії на біговій доріжці, і відповідно створіть своє тренування.

біговій

Розглянемо середнє значення

За даними Центрів з контролю та профілактики захворювань, станом на 2012 рік середня американська жінка важила 166 фунтів. Це означає, що середня жінка спалює 95 кілокалорій на милю, гуляючи по біговій доріжці, тому їй доведеться пройти близько 2,1 милі для 200-калорійного тренування. Однак, якщо вона біжить, вона спалить близько 120 калорій на милю, це означає, що їй потрібно буде пробігти лише 1,7 милі для 200-калорійного тренування.

Для меншої натовпу

Якщо ти легший за середню жінку, тобі доведеться більше працювати. Наприклад, якщо ви важите 125 фунтів, тоді ви спалите лише 71 калорію на милю, пройдену на біговій доріжці. За такої швидкості вам потрібно буде пройти приблизно 2,8 милі, щоб спалити 200 калорій. Але якщо ви біжите, ви будете спалювати близько 90 калорій на хвилину. Це означає наїзд на бігову доріжку для пробігу 2,2 милі.