Тренування на корточках для спалення калорій та нарощування м’язів
Присідання - запорука побудови міцних ніг, але вони також є ефективним рухом для спалювання жиру.
Поділитися цим
Приєднуйтесь до Oxygen Mag
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
Приєднуйтесь до Oxygen Mag
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
Присідання - це, мабуть, найбільш недооцінений інструмент композиції тіла у вашому арсеналі. Якщо ви не сидите на корточках, ви, мабуть, не стаєте сильнішими, не додаєте м’язи якомога швидше і не спалюєте майже стільки жиру, як могли, якщо б били дупу по траві хоча б раз на тиждень.
"Схема присідання - це один з основних рухів людини, яким повинен володіти кожен, з навантаженням або без нього", - говорить Джастін Гріннелл, CSCS, і власник штату фітнесу в Східному Лансінгу, штат Мічиган. "Це створює основу для майже всіх інших моделей рухів і підйомів, і працює на тілі як на одиницю, спричиняючи великі витрати на метаболізм і приводячи до спалювання більшої кількості калорій".
Будь-яка вправа, яка дозволяє нарощувати більше м’язів і збільшувати силу, буде спалювати більше жиру, оскільки м’язова клітина потребує енергії, щоб процвітати. Що стосується нарощування м’язів, то присідання є першочерговим, залучаючи майже кожен м’яз нижньої частини тіла, а також серцевину, спину і плечі. А опік виходить за межі самого тренування.