Тренування на трицепсі для жінок, щоб спалити жир і отримати напружені руки

спалити

Багато жінок, з якими я працюю, не усвідомлюють своїх трицепсів або «крил летючої миші». На щастя, ваші трицепси є одними з перших м’язів, які демонструють чіткість після початку програми тренувань з обтяженням.

Ви хотіли б впевнено ходити без рукавів із сексуальними, чітко визначеними руками? Ви в правильному місці!

Я виявляю, що більшість людей намагаються отримати помітні результати при тренуванні рук, оскільки вони не знають, як правильно тренувати трицепс.

Щоб допомогти вам, я склав тренування на трицепс для жінок та навчальне відео, яке допоможе вам швидко досягти результату. (так!)

Побачте, як я детальніше поясню та демонструю вправи у цій тренуванні на трицепсі в сьогоднішньому епізоді CCtv.

Тренування на трицепсі для жінок

ПІДКАЗКИ З НАВЧАННЯ ТРИЦЕПУ

Тренінгова порада трицепсу No1: Використовуйте легші гантелі (від 5 до 8 фунтів) і робіть багато повторень. Більшість людей піднімає занадто важкий! Тренуючи трицепс, я рекомендую робити високі повторення (вони ж повторюються, тобто кількість повторень вправи в сеті), використовуючи меншу вагу.

Це допомагає побудувати м’язову м’яз, необхідну для отримання тонусу, не збільшуючись. Тренування таким чином забезпечує колготки, певні руки і максимізує спалювання калорій і метаболізм.

Тренінгова порада трицепсу No2: Робіть вправи на трицепс, використовуючи різні кути та захопи. Чи знали ви, що "Трі" означає 3? Трицепс називають трицепсом, оскільки в групі м’язів трицепса є 3 основні «голови».