Тренування в офісі
Занадто багато американців довго працюють в офісі і не займаються спортом ні до, ні після роботи. Все, що потрібно, - це кілька коротких років бездіяльності, і ви можете додати до своєї рами до 50 фунтів. Це загальнодержавна проблема, яка впливає на наше здоров’я як людей похилого віку, молодих дорослих і навіть наших дітей.
Відповідь легше сказати, ніж зробити, але легко зрозуміти. Якщо ви з’їсте більше калорій, ніж ви вправляєтесь за день, ви наберете вагу. Справедливе і протилежне - якщо ви зможете спалити більше, ніж споживаєте, ви схуднете. Розумієте, схуднення - це не ракетна наука. Це можна зробити, якщо дотримуватись програми помірності споживання їжі та щоденних фізичних вправ.
Нижче наведено декілька розтяжок та вправ, викладених з Посібника для початківців з фітнесу у магазині електронної книги Military.com eBook. Ми не тільки допоможемо вам з програмою, але допоможемо лише електронною поштою від Стью Сміта - [email protected].
Ось п’ять простих розтяжок та вправ для припливу крові. Трохи підвищення рівня активності допоможе підвищити рівень енергії. Більше енергії може призвести до більшої продуктивності роботи або роботи в школі. Все, що потрібно - це кілька хвилин кілька разів на день, щоб зняти стрес, пов’язаний з роботою, підвищити рівень енергії і, зрештою, оздоровити вас.
Перед розтяжкою - пройдіться по кабінету близько 3-5 хвилин. Набери води, піди у ванну.
П’ять основних напрямків
(робити розтяжки протягом 15-30 секунд) 1) Розтяжки на шиї - Повільно нахиліть голову до плеча і затримайте по десять секунд на кожному боці. Тримайте це повільно і легко, шию дуже легко поранити.